洗澡時利用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體10－15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動，亦可針對疲勞部位沖淋，只要堅持下來就能達到輕身的效果。用你纖纖十指，還你十分美麗，洗浴按摩能幫你夢想成真。為了減肥的同時保養好肌膚，可在全身均勻地打上浴液，然後由下至上，開始按摩。
腳、腿從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。
腹部以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗，並有意識地往上輕托胸部。
肩膀從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。
要想達到更優的效果，洗完澡後，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。