1)超重和肥胖
有科學證據證明，超重人群患高血壓的危險要比正常人群高3～5倍。如果能預防和控制超重，將使高血壓的發病人數減少30%。超重不僅易引起高血壓，同時易引發糖尿並冠心病等多種疾玻
判斷自己是否超重的簡單方法有：
１體重指數=體重（公斤）/身高×身高（米×米）。
凡體重大於或等於按身高計算所得數，即體質指數≥25，您就超重了。如身高1.60米，而體重在64公斤以上即為超重。
２腰圍/臂圍
如果男子≥0.9，女子≥0.85，您就屬於「向心性肥胖」，這種體形俗稱「蘋果」體形（因為過多的脂肪都集中在腰腹部，形似蘋果）。相對於「蘋果」體形，還有一種體形為身體脂肪集中於臂部和大腿，形象地稱為「梨形」體形。有研究表明，「蘋果」體形的人患心腦血管疾病的危險比「梨形」體形的人高。
３標準體重（公斤）=身高（厘米）-105
如果您的體重超過標準體重10%，就屬於超重；如果超過20%，則為肥胖。
2)吃鹽過多
食鹽中的鈉離子是促使血壓升高的因素。從人的生理需要講，每人每天的食鹽攝入量應該不超過6克，而我國大多數人的食鹽攝入量明顯高於6克，有些地區甚至達到15～20克。研究表明，人群的人均食鹽攝入量越多，高血壓的發病危險也越高。
3)飲酒
大量研究表明，過量飲酒使高血壓的發病危險升高。如果每天飲白酒在2兩或2兩以上，屬於過量飲酒。
4)血壓值偏高
如果您的高壓在130～139mmHg和（或）低壓在85～89mmHg，屬於血壓偏高。雖然您目前不是高血壓患者，但您的血壓值已接近高血壓的邊緣。
5)高血壓家族史
如果您的父母有一方或雙方是高血壓病人，您就有高血壓家族史。
6)缺乏體育鍛煉或缺少體力勞動
生命在於運動。如果不經常參加體育鍛煉或體力勞動，人的器官和組織功能不能得到很好的鍛煉，長久不使用的器官系統就會萎縮、退化，最終導致整個機體的早衰，適應能力減退，抵抗能力下降，各種疾病便會接踵而來。我國和世界各地的資料統計表明，高血壓、冠心病的發病與體力活動和運動不足有關。坐位工作的人冠心病患病率約為工作活動較多者的3倍；缺少鍛煉的腦力工作者，其心血管疾病的患病率明顯高於體力勞動者。