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是什麼原因引起的呢?
拍X線片和CT檢查,發現問題不小:第五腰椎向後移位,診斷為腰椎滑脫引起的腰椎管狹窄症。椎管、椎間孔等神經管道狹窄,勢必壓迫腰椎段脊髓和脊神經根,而導致行走時腰腿痛,且症狀日漸加重,如果原地站立時間過久,左大腿外側還會產生麻木感,局部觸覺喪失,我真擔心,說不定最終會發生左側下肢殘廢,淪為輪椅族。
看來這是人到老年的一種退行性變化,隨著年齡增長,機體老化,腰肌慢性勞損,肌肉收縮功能減弱,椎間韌帶蛻變,不像青壯年時期韌帶繃得緊緊的,椎體捆得牢牢的,以致椎體滑脫,針灸、理療當然難以奏效,儘管「近水樓台」看病優先,可我不想開刀。骨科醫生說,手術效果未必盡如人意,能將就則將就,仍堅持每天步行上班。
一年前「喬遷」,小件東西自己動手搬,孩子蹬三輪板車,我在後面使勁推,一天下來精疲力竭,原以為這下腰腿痛症狀將會加重,奇怪的是不但沒有加重反而減輕多了,怎麼會這樣?我尋思,趴著推車的姿勢,也許有助於滑脫的腰椎暫時得到部分復位,使腰椎管口徑有所增寬、緩解脊髓壓迫,從而使腰腿痛症狀減輕。我從中得到啟示,就這樣辦吧:每天早晨步行上班前,總是趴在床上上胸墊以棉被加枕頭,使軀幹與床面保持30度角。夜間上床睡覺,也先做「趴」的動作,早晚各做半小時,持之以恆。每次上浴室總要泡大池,在水中做俯臥挺腰動作20分鐘(借水的浮力,並不覺得多累),其功效比床上練「趴」功更上一層樓。一年下來,原來步行時出現的腰腿痛和間歇性跛行減輕多了,看來可免除脊柱動刀之苦了。今後我將繼續練此「趴」功,爭取腰腿痛情況得到進一步改善。
因腰椎滑脫而導致腰椎管狹窄症的中老年人並不少見,長期為腰腿痛所困擾,十分苦惱與無奈,這個醫療體育鍛煉動作簡便易行,行之有效,建議「同病相憐」者不妨一試。
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