王鐵成：1936年生，著名影視表演藝術家，因成功扮演周恩來而被人們所熟知。代表作有《大河奔流》、《西安事變》、《周恩來》等，其中電影《周恩來》獲得第12屆金雞獎最佳男演員獎和第15屆百花獎最佳男演員獎。

今年70歲的王鐵成，卻有著幾十年的失眠經歷，也因此和失眠抗爭了幾十年。而筆者近日造訪王鐵成時，卻發現他精神煥發，滿面春光，在家養鳥、畫畫，頤養天年。問及失眠的事，王鐵成微笑著說：「基本遠離了失眠，不過人年紀大了，還是會有點兒輕微的失眠，但沒什麼大礙，每天夜裡睡覺堅持在床上躺足8個小時，即使睡不著，也要閉目堅持。」

王鐵成說，他每天夜裡11點左右睡覺，最近睡眠還不錯，躺下就能睡著，而到了第二天5點多，就會醒來，但他並不著急起床，而是閉目堅持到7點多，讓自己躺足8個小時。「即使像原來凌晨三四點醒來，也是這樣，總之就是躺足8小時。」王鐵成說，這是他治療「夜裡醒來就難以入睡」的方法。

失眠是件非常痛苦的事，而失眠又分為入睡困難型和夜裡醒來難以入睡型兩種，這兩種類型的失眠，王鐵成都經受過，也都摸索出了相應的對付方法，而且經常向人推薦這些方法。

在拍攝《大河奔流》、《西安事變》等影片的那段時間，由於任務重，王鐵成每天很晚才能睡覺，久而久之，就形成了失眠，而且失眠越來越嚴重，「有時天都亮了，還睡不著，直接影響到影片的拍攝。」劇組的工作人員開始忙著為他尋找治療失眠的秘方，有人給他推薦芝麻核桃丸，「用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎，加入適量蜂蜜，調成糊狀，再用手搓成葡萄大小的球狀。每天起床後、臨睡前各吃一丸，確實能改善睡眠。」

而就在失眠趨於好轉時，王鐵成又遇到了一個挑戰，為了接近周恩來逝世前的體形，他要在一個多月內減掉二十斤肉。「一天夜里拉了6次，人都快拉脫水了。」王鐵成回憶起當初的情景，「老往廁所裡跑，夜裡睡不了覺，失眠又回來了。」這次王鐵成找到的治療方法是站樁，「失眠的人就要練這個。」說著，他站起身來，比劃著：兩腳與肩同寬，腳尖向前，屈膝，肩膀稍微放鬆，兩手就像托著兩個氣球一樣，「臍下一寸三分是丹田，呼吸要往這走，腰帶要解開，形成腹式呼吸。」

再後來，王鐵成的睡眠質量得到了恢復，並進一步回升，他又摸索出了每天睡覺躺足8小時的方法，一直用到現在。