霜降過了，立冬近在咫尺。別看廣州的天氣還是這麼熱，
前一陣突然下了一場秋雨，不少人頓時覺得涼氣滲骨，只怕降溫也是不遠的事了。氣溫驟降的時候，往往都會讓人感覺非常寒冷，不少人更是手腳冰涼，睡了一晚也不暖和，著實煩惱得很。

廣州中醫藥大學附屬第一醫院體檢中心主任、主任醫師陳瑞芳說，手腳冰涼的人大多數屬陽虛體質，又以腎陽虛最為常見。“因為陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，‘養陽’是調理的關鍵”。

A陽氣升發最重要是運動

在家坐沙發，出門坐車，上班又坐辦公室，運動不夠，血液循環不暢，怎能抵擋寒意的入侵？“動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。”陳瑞芳說，都市人平時忙忙碌碌，閒著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在週末或節假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

“有的人擔心早上空氣不好不適宜運動，我認為，不論在什麼時候運動，都要比不運動要好得多。都市人欠缺的是陽光的沐浴，而中醫說太陽出來則陽氣升發，所以早上運動特別利於‘養陽’，但陰霾天氣除外。”