成功地「看」和「做」

認知心理學告誡人們，當一件事發生之後，決定人們會如何做的關鍵因素通常並不是事情的本身，而是人們對事情究竟如何「認知」、如何「歸因」。

心理學家常這樣說：「人最大的敵人，就是自己。」因為心理學家相信，人們在成長的過程中，或因環境文化方面的因素，或因自我的特殊經驗，會逐步形成一些屬於自己的「建構」（即為一種思想、觀點，人們用它來解釋自己的經驗），這些建構就成為規範自己與判斷別人及認識世界的重要依據，一旦人們所擁有的建構是不適當的、不良的、錯誤的，那麼對人們整個生命力的發展就會明顯構成威脅和障礙，我們會批評某些人是「剛愎自用」等，這正顯示人們的確常因錯誤地「看」待事情，而錯誤地「做」出事情，自己卻渾然不知。

那麼人們到底該怎樣「看」呢？我想從認知心理學的角度和自己的體驗與認識，提出一些看法，供大家參考：

一、學習澄清自己的「信念」深入探討自己的「信念」，哪些價值是自己所以為「是」的、所以為「非」的。有些信念是否是一種錯誤的「迷思」，或敏感與警覺來反省自己的「習慣性思維」，並從中建立新的思維架構，才能不斷成長。

二、練習有利的「歸因」

很多人常常喜歡將成功歸因於「運氣」，而將失敗歸因於「能力不足」。此外，也有人喜歡將成功歸因於自己，失敗歸因於他人、環境、條件等。也有人認為別人的成功是「環境、運氣好」，又對別人的失敗大加撻伐，認為是能力、條件不佳。這些不適當的歸因模式不僅於己有損，而且也於人有害。

三、多看正面、少看反面多看事情的光明面及人的優點，就比較會以活潑、期待的心迎向未來，而不會覺得萬物萬事令人厭煩，天下雖大卻無藏身之處了。

四、常向自己說「打氣」的話

有實證上的神奇效果，不斷的自我激勵是十分有效益的，「自我預言」的實現多少闡釋了這種觀點的實用性。

成功不是一天造成的，一切都有賴於下功夫才行，當獲得一些小成功時，大成功也就在門外了。若願意依照以上所建議的去「看」，將會發現這樣「做」並不難，而自我的「心理改造工程」也就容易成功了。

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