初秋時節要重視午休

剛立秋，「秋老虎」說來就來了。近幾天，悶熱的天氣讓人們心煩意亂，晚間難以入睡。專家提醒市民注意預防各種睡眠障礙。

在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低於26℃。盡量不要中止睡眠呼吸紊亂的治療。有的鼾症患者因為天熱而中斷了使用CPAP（一種幫助睡眠的機器），結果睡眠呼吸暫停再次出現，從而影響了睡眠質量。要重視午休。專家研究發現，人在中午睡一個小時的效果，能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果，並且有利於提高下午的工作效率。此外，適當運動有利於改善睡眠質量。

這些小偏方有利促睡眠

蔥棗湯大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗淨，用水泡5天，將蔥白洗淨備用。將紅棗放入鍋內，加水適量，用「武火」煮沸，約20分鐘，再加蔥白，再用「文火」煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個，洗淨後加水共煮，待棗麥熟後即可食用，每日一到兩次。

丹參冰糖水丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘後去渣，再適量加冰糖，以微甜為度，分兩次飲用。此方對長期失眠患者具有安神作用。

五味子糕將五味子碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。

蓮心茶取蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡當茶飲用，每日數次，具有清心、安神、降壓功效。此方對患有高血壓並經常失眠患者療效較好。

百合湯生百合100克，加水500毫升，「文火」煎煮爛後，分兩次食用。此方適用於有肺結核病史的失眠患者。

阿膠蛋黃湯阿膠15克加水燉化，再取雞蛋一個，去殼棄白取黃攪勻倒入膠內，然後加水至150毫升，用「文火」煮沸5分鐘，每晚喝一次即可。