吵架：有建設性的衝突

越來越多的人意識到吵架是件讓人不愉快的事，所以很多人尤其是夫妻，為避免吵架就壓抑心裡各種各樣的不良情緒，壓力長期積累肯定對身心不利，應該怎樣正確對待吵架？

吵架可以成為有建設性的衝突

北京師範大學心理學院石林老師介紹，在家庭生活中，由於每個人都有自己的觀點和思想，夫妻有了矛盾，如果不說出來，對方是不會知道你的想法、你的希望、要求是什麼的。如果僅僅是為了避免吵架，就一味地忍讓，對方永遠不會知道問題的存在，依然會我行我素。長此以往，矛盾早晚還是要爆發，那時候的結果對夫妻雙方的傷害都小不了。

石老師講，夫妻間有了分歧應該隨時說出來，只要注意時間、方式等不僅不會影響夫妻間的感情，吵架反而是夫妻間有建設性的衝突。倘若夫妻經過長時間壓抑各自心裡的感受和想法後，再爆發出來的爭吵就是有破壞性的衝突，吵架過程中難免有報復、消極的情況。

建議:

1.夫妻間產生矛盾，應該隨時溝通，不應長期壓抑後猛然爆發。

2.夫妻交流要選擇合適的時間。例如每天剛下班的時候，是每個人一天最疲憊不堪的時刻，也就是每天晚上5點到8點之間人們常說的「灰色時間」，此時人的心情肯定屬於低潮期，這當中夫妻最好不提及矛盾的問題。

3.夫妻「吵架」要就事不論人，也就是說談話的時候盡量只說某件事情哪點做得不對，但最好不要因事情去評價這個人的人格。例如下班回家晚了，你可以說「怎麼這麼晚，下次早點」等等，卻不要說「你怎麼這麼自私，晚了也不說一聲……」

4.有意見，多說「我」，少說「你」。有了矛盾，應該盡量說「我」字開頭的話，這是因為「你」字開頭的話語多半帶有指責性的態度在裡面。例如還是下班回家晚了的態度，你可以說「我很擔心，下次能否先打個電話」等，而不說「你」怎樣怎樣，表達出自己的感受更容易讓對方接納。（尉蓉暉 靳軍）