德國心理學家:自言自語消除緊張

德國的心理學家經過研究認為：「自言自語」是消除緊張的有效方法，有利身心健康，是一種簡單易行的自我保健方式。當你心事重重無法走出緊張心境時，如果有機會聽聽自己的談話，並對自己提出一些問題，或許你就不會再鑽牛角尖，而使緊張的心境平和下來，從而恢復心理平衡。

「自言自語」何以消除緊張呢?心理學家認為，「自言自語」，是恢復心理平衡的一種有效方式。它的作用在於：

一、虛擬交往：語言的交流，使人感到輕鬆。自己的音調有一種使人鎮靜的作用，發音時會產生一種安全感和與人交往的感受。

二、調節思維：心情緊張時，與自己對話可以調整大腦中紊亂的思維，使思維漸漸清晰。

三、平衡心理：「自言自語」如同與人交談，各抒己見。說完心中話，鬱結於胸的緊張情緒慢慢消除，心理自然恢復平靜。

四、改善睡眠：「自言自語」，實際上也是一種傾訴和宣洩，能排解內心矛盾，減輕心理負擔，使睡眠安定，睡眠質量提高。