和多餘的脂肪說「拜拜」

也許你正在考慮通過飢餓達到減肥的目的，但研究顯示，這些方法可以使你飛快地瘦下來，卻無法持久。最好的方法是將你的日常飲食習慣作一點小小的調整，你就可以永遠和過多的脂肪說再見了。

按規律進食 有的人習慣每天省掉一頓飯，表面上看，似乎少補充熱量可以更快地消耗掉脂肪，但通常在下一次進食時會吃得更多。

拋掉零食 你可能認為早餐後來兩個湯圓或晚餐前吃幾塊小點心無所謂，但請記住，每天多出的100卡路里熱量會使你在一年內增加10磅。

細嚼慢咽 美國婦女平均12分鐘吃完一頓飯，但這導致她們吃得過多，因為胃要20分鐘才能告訴大腦是否飽了。在你意識到自己不能再吃之前，胃早已滿了。細嚼慢咽可能會使你的進食量減少將近一半，從而減少300—500卡路里的熱量，你的體重會在3—5個月內減少10磅。

減肥真正的秘訣其實是：改變那些使你體重增加的不良習慣，有規律和適量地進食、運動。