家庭主婦的瘦身秘訣

許多女人走進婚姻當了家庭主婦後，婚前的窈窕身材便一點一滴地走了型，尤其是生了小BB後，要恢復當年女孩子時的身材可說是難上加難，這是怎麼回事呢？

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：

1.運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會；

2.在家無事，喜歡試做試吃新食譜；

3.晚餐煮得非常豐盛；

4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量；

5.自己一個人，午餐往往不吃，或是簡單食用泡麵(約含400～550大卡等)，晚餐時，因有補償心理而多吃。

如果你有以上的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久後降臨。

家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：

1.早餐以全穀類雜糧麵包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘；

2.早上到市場買菜時，應少以車代步，快步走20～25分鐘；

3.選擇食材以新鮮食物為主，少選擇醃漬物浸過的食物；

4.午餐一定要吃！可選擇簡單的麵食，如：高湯煮麵條，多放入一個蛋，或額外添加大白菜等低熱量的蔬菜；

5.午休後，可做些家事(如收拾房間)，也可跳繩或做些運動體操；

6.準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒；

7.晚餐吃不完，千萬別硬往肚裡塞，這樣只會增養肥胖；

8.晚餐8點過後不進食。

（新華網）