節食失敗的五個原因

雖然節食能讓你在短時間內苗條起來，但很少人能夠一直維持下去，且更可怕的是，當你恢復原先的飲食習慣時，還可能出現體重大反彈！因此在你開始節食計劃前，不妨先來瞭解節食失敗的五大原因。

原因一：對於大部分人來說，節食是很難堅持下去的

無論你採用哪一類的減肥食譜，都需要長時期改變自己的飲食習慣。但是，壞習慣是很難改變的，因為它們已溶入了我們的生活裡。而且，許多壞習慣還和特定的飲食文化有關，如西方人的高脂飲食習慣，日本人愛吃鹹魚乾，韓國人愛吃泡菜，這些習慣都不是能輕易改變的。 另外，改變飲食習慣能否成功取決於你的意志力。通常在開始的時候，人們的意志力都非常強勁，但隨著時間的推移，意志力會漸漸消磨殆荊而且，你每天還得抵抗朋友邀約、聚會等等的誘惑。所以堅持一、兩個月的節食計劃看似很簡單，但要保持節食的成果卻很難了。

原因二：節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪

無論你是胖是瘦，節食都會讓你覺得非常飢餓，並對食物產生更強烈慾望，尤其是糖和脂肪。成功地抑制了食慾，你又會感覺到自己被剝奪了，「所有的人都在吃，我卻不可以，為什麼我不能吃呢？」這種情緒累積到一定程度之後，你又會開始大吃大喝了。

原因三：日復一日的節食讓你感到厭倦甚至崩潰

節食之所以有效是因為你在堅持不懈地執行著。可是，大部分人會對日復一日的清湯寡水感到厭倦。於是，節食者便在不同的食譜間游移，而等待他們的則是不斷的失敗，甚至比未節食前更加肥胖。

原因四：節食忽略了貪吃的情緒因素

飢餓並非是進食的唯一原因，很多人通過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因，無論是高興或難過，人們都傾向通過吃來緩解這些情緒。明然地，節食對於這種情緒性的進食傾向沒有任何作用。而且，在心情低落的時候還堅持節食的話，很可能令自己變得更加憂鬱。

原因五：節食者們忽視了減肥是一生的大業，需要改變生活習慣

真正能夠成功減肥的人士，須堅持不懈地改變自己的飲食習慣和定期做運動。可是，大多數節食者卻在取得了一些成果後，就對自己說，「我應該慰勞一下自己，也許一塊蛋糕不會讓我長胖」。不知不覺地，原來的飲食習慣又回來了，而你的減肥大業也宣告失敗。

摘自：新華網