運動養生需因病而異！ 其他 中醫養生 【高血壓】
適宜做散步、騎自行車、游泳等運動，這些項目均為動態的等張性運動，可通過全身肌肉的反覆收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運動量應為心臟負荷的50％左右為宜，即運動時脈搏保持在每分鐘110次左右。每天一次，每次30～60分鐘。
【心臟病】
健康人要提高心臟功能，宜採用較大的運動量，運動時脈搏至少達到135次／分以上，並持續15分鐘才有效。如果已患心臟病則應謹慎，應根據心臟功能受損程度來選擇運動形式及運動量。一般來說，一二級心功能不全的輕症心臟病人可進行散步、慢跑、打太極拳、醫療體操等運動，運動時脈搏限定在104～120次／分左右；三四級心功能不全或心絞痛發作頻繁的病人不宜採用體育活動，以休息為主，也可適當做一些輕微活動，原則是以不增加心跳次數為度。
【哮喘】
跑步、球類、騎自行車等運動皆可誘發哮喘，醫學上稱之為運動性哮喘，而游泳則可改善症狀，奧妙在於游泳不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少，游泳時的水平運動又減輕了呼吸道的負擔，所以游泳適宜於哮喘病人。
【糖尿病】
臨床醫生報告，不少輕型糖尿病人只需堅持體育鍛煉並注意飲食控制可以康復。運動從輕微活動開始，逐漸提高運動強度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰島素後以及飯前不要運動，以防發生低血糖或加重併發症。
【肥胖症】
散步、做健美操、游泳、騎自行車等鍛煉方式有助於減肥。以散步為例，飯後45分鐘開始，以每小時4．8公里的速度持續20分鐘；飯後2～3小時再追加一次（20分鐘左右），效果會更好。至於肥胖兒童，以運動強度為最大耗氧量的50％（脈搏控制在最大心率的75％），每天一小時、每週五天，長跑為主，配合球類、彈跳等孩子樂於接受的方式為佳。
【性功能低下】
無論男女均可通過運動增進性慾，一般每週運動3次，每次45分鐘即可，過量運動會令身體太疲勞，反而會使性慾減退。