春夏之交如何看天保健

眼下正是強對流天氣頻繁的時節，多風、多雨、多雷電、溫差變化大等，這些災害性天氣不僅給人們的工作和生活帶來不便，還會對人的健康帶來一定的損害。因此，在此季節裡，人們要適時根據氣候變化，採取相應的防護措施，以保障身心健康。

風天：注意防塵，保護呼吸道

春夏之交多風且風力較大，大風不僅會加速蒸發，直接造成機體脫水，引發不適，還會帶來揚沙天氣，造成空氣污染，損害健康，主要有：

（1）傷皮。大風時空氣對流加快，吹拂人體會使皮膚水分散失加快，而風沙則會直接對皮膚造成直接的損傷。

（2）傷眼。揚沙中的降塵可借助一定的風力，鑽入人的眼內，沙塵會使人迷住眼睛，如果處置不當則有可能給眼睛帶來不適，甚至會造成結膜炎、視網膜脫落等。

（3）傷呼吸道。揚沙中的飄塵容易隨呼吸進入人體肺臟，尤其是直徑在5微米以下的飄塵能進入支氣管和肺的深部。飄塵在空氣中還能互相碰撞且具吸附性，可吸入顆粒物會吸附一些有害物質及病菌，如二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、重金屬及致癌性很強的烴類化合物等，人吸入後不僅會使各種急慢性呼吸道疾病的發病率增加，也能使心臟病患者的死亡率增加，還有可能使罹患癌症的可能性增加。

因此，在大風天中應注意做到以下幾點：首先，要盡量避免在沙塵天氣進行戶外活動，外出活動或工作時盡可能選擇浮塵較輕的時段，並在外出時戴口罩或用紗巾蒙頭，這樣可以相應減少浮塵的吸入量；其次，要關閉好居室或工作場所的門窗，避免浮塵進入室內；再次，注意飲食調理，多喝水，適當多進食一些具有清除肺部污染的食物，最值得推崇的當屬豬血，其所含的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒素及滑腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和有害金屬微粒產生化學反應，然後通過排泄渠道將這些有害物質排出體外。

雨天：多關心一下自己的心情

由春轉夏是多雨的季節，這會使空氣的濕度增大，有利於致病菌的繁殖與傳播，人會因之而出現疲倦、噁心、嘔吐、食慾不振、鼻塞、呼吸困難等不適或便秘、頭暈、偏頭痛、腦血栓等病症。潮濕的環境還會引起人體血管壓力加大和呼吸不暢而誘發或加重某些病症。

空氣濕度過大時，附著在皮膚表面的病菌在暖濕的條件下會大量繁殖，稍不注意皮膚的清潔就會產生皮膚玻如果是油性皮膚，油脂分泌將會更旺盛，出現油光滿面、浮腫，還會滋生暗瘡等。

高濕、陰雨天氣還會對人的精神狀態產生不良的影響，在此條件下，人體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，使得細胞的生理功能減弱，人會因此而變得沒精神，萎靡不振，而平日能夠通過自我調整控制好的情緒，往往因為陰雨天氣而失控、爆發出來。特別當多個陰雨天連續出現時，負性情緒會不斷積累加劇，產生煩躁、焦慮、抑鬱等情緒或心理障礙。這可能與陰雨天日照時間短暫、陽光強度不夠而影響體內褪黑激素的分泌有關，而褪黑激素通過某種機制也在影響我們的情緒。

因而，在雨天應加強鍛煉，增加營養，注意生活衛生，合理安排好工作和生活。如環境濕度過大，一些對濕度比較敏感的疾病患者，可考慮安裝去濕機減少空氣濕度。一旦意識到自己可能有情緒障礙，就應積極尋求幫助，設法找到並消除造成消極情緒的根源，尤其是平日碰到天陰或下雨就心情煩悶者要找到適合自己的調節方法，如果症狀比較嚴重，影響了工作和生活，要到心理咨詢中心求治。

雷天：要防雷電突襲

春夏之交大氣中暖濕氣流活躍，高空氣旋的活動常引發強對流天氣而發生雷災害。人一旦遭到雷擊，電流進入人體後會使細胞膜內外的離子平衡發生變化並產生電泳、電滲等反應，足夠濃度的離子可刺激肌肉和神經，從而引起肌肉收縮，進而致使皮膚或組織局部溫度急升，發生皮膚電灼傷、焦化或炭化，並伴組織壞死。輕者可出現暫時性昏迷、心悸、面色蒼白、四肢軟弱等，呈現「假死」狀態，嚴重者可當場死亡。

受擊者還有可能出現併發症，電流損害脊髓會引致肢體癱瘓，損害腦可致失明、失聰、精神失常等；有些還因瞬間被擊突然倒地或者在高處被擊中跌落而引起腦震盪，頭、胸、腹部外傷或四肢骨折。

所以，在雷電天氣時要注意防護，除提前採取避雷措施外，還應注意以下幾點：一是盡量不要呆在戶外。如果從事戶外工作應立即停止，尤其不要到河流湖泊邊釣魚、游泳、划船，要盡可能撤離到安全地帶，但不要奔跑或快速騎行。二是雷電時在室外，應保持情緒穩定，及時清醒地估計周圍環境並迅速採取應對措施。如正在空曠地帶一時無處躲避，應盡量降低自身高度並減少人體與地面的接觸面，或者雙腳併攏蹲下，頭伏在膝蓋上，但不要跪下或臥倒；雷電發生時不要把鐵器扛在肩上高於身體；遠離鐵欄鐵橋等金屬物體及電線桿；不要呆在山頂、樓頂等制高點上；躲避雷雨不要選擇大樹下及高樓旁，一般可適當選擇一處建築物或者就近到洞穴、溝渠、峽谷等處暫時棲身。三是雷雨到來之前要拔掉所有電器插頭，關閉室外天線，關好門窗，雷雨中不要看電視，使用電腦、電話、電吹風機、電動剃鬚刀和淋浴器；不要去開自來水或摸暖氣管；不要收曬衣繩（尤其是鐵絲）上的衣物。

冷天：注意保暖、防感冒

春夏之交氣候多變，溫差變化大，在低溫出現時應及時穿上適當的衣服以適應環境，否則就會引起發冷、發燒、咽痛、風濕等不適或疾玻冷暖變化大還會降低人體的抵抗力，損害免疫系統功能，進而招致其他一些更為嚴重的疾玻

尤其是處於生長發育階段的青少年，植物神經調節功能尚不穩定，人體末梢微循環對外界的應變能力較差，女性則還受內分泌週期的影響，如果在忽冷忽熱的氣象條件下，遭受寒冷和潮濕的侵襲，自身衣服單薄，保暖不良，還會出現腳趾或腳底疼痛，有的還伴有手指痛、麻木，患處還出現紅斑。(周勝華)

來源：北京青年報