咱中國人說話挺絕的，一句「有什麼別有病，沒什麼別沒錢」就把生活的本質給戳透了。可不，您縱然打拼出萬千家產，但一身的病，不是白幹是什麼！如今，高血壓、糖尿並心血管並腫瘤這些老年病頻繁光顧中青年人。中青年人上有老下有小，在單位又是骨幹力量，長期的工作緊張、過度勞累、缺乏鍛煉、透支體力，怎麼能不病？話說回來，沒錢可以想辦法掙，沒身體就真的沒轍了，健康才是生存的基矗
■累病了再花錢治，得不償失
趙采（某通訊公司市場部副經理）我上大學的時候身體特好。但參加工作以後，尤其是跳了兩次槽之後，感覺身體明顯不行了。睡眠時間越來越短，即便睡著了也很「輕」，跟老年人一樣有點兒動靜就醒，凌晨三四點鐘醒來就再也睡不著了。另外記憶力下降，注意力不集中，開始忘記老朋友的名字，遇到熟人甚至忘記對方的姓名。還有就是無論幹什麼事情都提不起精神來，常為一點點小事發脾氣，有時候覺得煩躁不安，覺得生活沒什麼意思，人際關係太複雜，還一陣陣頭痛、頭暈、耳鳴、眼花或覺得週身不對勁，從心裡感到有一種很「深」的累。我上醫院都查了，又沒查出任何器質性的病變。後來，我看到一篇亞健康的文章，和自己的症狀對照了一下，才發現自己也亞健康了。
現在，我通過調整好一些了，我的體會是首先要安排好工作，條件允許可以放下手頭的工作，讓身體和大腦得到由表及裡的放鬆，到公園或綠地比較多的地方散步、慢跑，有條件的甚至外出旅遊；第二睡眠時間不少於7小時，晚飯盡量清淡、八分飽即可，睡前不看書報，用熱水燙腳，聽一聽舒緩的輕音樂；第三，制定一個適合自己的鍛煉計劃，循序漸進；第四，是飲食調理，重視早餐，保證每天有新鮮的水果菜蔬。工作是為了掙錢，可累病了再花錢治就有點兒得不償失了。
■現場說話（某影視公司職員）我現在是一下班就往家跑，少聚會，就少喝酒，就少熬夜，我是寧願落個不太合群的名聲，也不願把身體給毀了。您不知道，一聚起來就沒完沒了，夜裡見，往死了喝，哪次也得喝趴下幾個，受不了。
■沒掙多少錢反倒掙了一身病
張建國（電腦公司職員）大學畢業後，我進了一家計算機公司。公司的辦公條件並不好，不僅沒有空調，甚至連電扇都沒有，說每天揮汗如雨並不過分。在我離開那家公司，整理自己購買的書籍和資料時，心裡很不是滋味。自己付出的不僅僅是時間、智慧，還有健康。那家公司的制度很不完善，連個合同書都沒有，遇到具體問題也說不清，沒有遵守應該遵守的遊戲規則。我們所用的電腦都沒有光驅和軟驅，老闆說這樣做是為了防止商業洩密，更是防止員工跳槽時帶走資料。我的工資並不高，一個月只不過3000來塊錢，可是工作量卻很大，一口氣干12個小時是常事，老闆都不走，打工的能走嗎？老闆正是靠我們這些打工者的拚命才完成原始積累的。
我跳進一家網絡公司，我是學計算機的，編程、製作都拿得起來，跳槽對我來說沒有一點負擔。網絡公司的從業人員幾乎都是「夜遊神」，熬夜根本算不了什麼，不吃早餐，把早、中餐合二而一推遲到下午兩三點鐘是常事，到雙休日更是悶頭大睡，什麼時候醒了大吃一頓再接著睡。由於生活沒有規律，把身體搞垮了。這幾年來，我覺得自己的身體每況愈下，錢沒多掙，反而掙了一身的不舒服。去年，有一家軟件公司讓我過去，當時真是心有餘而力不足，我擔心自己無法勝任那種靠拚命才能完成的工作，儘管對方開出的條件很誘人，月工資12000元。
有時候，我真想放下手頭的工作好好休息一陣，可內心又很矛盾，一個是自己這麼年輕就歇，怕人笑話；另一個想法是想早點擁有屬於自己的事業。我是北京郊區人，沒有什麼關係，畢業時進不了大單位，只好自謀生路，但我相信自己能夠憑藉著能力做一番事情。現在，不管多忙，我都不再熬夜，不再饑一頓飽一頓，還堅持每天爬辦公大樓的樓梯，我不能讓身體這麼早就垮掉。
■現場說話（某建築公司工程部經理）我年輕的時候很少進醫院，有病也不往心裡去，扛著，但年輕時還可以，歲數一大就扛不住了，前些日子肚子疼，沒往心裡去，實在受不了才上醫院，結果一到那兒就給留下了。
■要學會調整自己
汪容（外資駐華辦事機構辦公室人員）大專畢業後，我一直做文秘，雖然從表面上看文秘的工作性質、內容、範圍基本差不多，可我的體會還是有很大差別的，個人素質決定了文秘的收入。我現在的年薪是稅後6萬元，優勢就在於我的英語非常好。我對現在的這份收入還算滿意，但所付出的辛苦也是常人想不到的，我感到自己身體不行了。
身體不行的原因有兩點，一個年紀不饒人，自己不再年輕；二是有危機感，因為外資企業的競爭更激烈。由於心理作用，進一步加劇了身體上的不適，使得原本存在的亞健康狀況一下凸顯出來———主要的感覺是大白天眼皮發沉，每當傍晚或陰天時就看不清楚電腦屏幕上的圖像文字；另外是不知道什麼時候就頭痛，一痛起來一跳一跳地疼，有時候還像被什麼東西纏繞起來，緊緊繃著，特別難受；再有一個毛病就是肩膀酸麻，上肢無力，頸背部不適，偶爾一動還「嘎嘎」響。儘管我告誡自己在工作時要打起精神，千萬不要出錯，但還是接二連三出差錯，弄得我的上司、一個平日裡非常和藹的英國女人總是不斷地給我發電子郵件，提醒我的差錯。
當我意識到自己必須盡快扭轉局面的時候，首當其衝的是放鬆心理壓力，用「我並不比別人差」來激勵自己。其次是合理安排家務事，以前雙休日，我是突擊搞衛生，除了將三室一廳的房間徹底做清潔之外，還要大洗一番床單、被罩、窗簾、沙發套，最後還拖著疲憊不堪的身軀親自動手給先生和孩子做飯，把本來輕鬆的休息時間變成了拚命勞動的戰常先生勸說我也不聽，我以為勞動能夠代替體育活動，可累得腰酸腿疼，對恢復精力也沒有幫助。實際上，某些東西的確不必每個星期都要洗，還是多陪先生和孩子去公園遊玩。第三因地制宜，比方說午休時間到陽台上遠眺，活動腰部和四肢；利用上衛生間的機會，用腳尖走路；每隔一個小時，暫時放下停止工作，使勁把後背靠在椅子背上，並將頭用力往後仰，然後深呼吸。我覺得這一年來，身體好多了，過去出現的亞健康症狀減輕了許多。
■現場說話（某文化公司職員）市場經濟把傳統觀念中提倡的隨遇而安徹底顛覆了，這時候再不玩命就是傻瓜窩囊廢！單位裡沒人比誰身體健康，而是比誰能幹。人人都知道身體是賺錢的本錢，可一旦工作起來就忘記了，拚命使用自己的身體，有病是使用不當造成損害。
■整天開車，不是個事兒
杭行（食品公司銷售部人員）我的體重是結婚後增加的，三十出頭就有了特顯富態的「將軍肚」，最胖的時候看不見自己的雙腳，凸出的肚皮擋住了我的視線。那時候，我還挺自豪，心寬體胖嗎！婚也結了，孩子也有了，工作也挺順當，都說30而立，可自己該有的都有了。一開始，我對體重增加並沒有太往心裡去，可實際情況卻是體重的增加意味著健康走下坡，肥胖不僅阻礙了肌體活動，體力也在不知不覺中下降。
我是搞銷售的，吃吃喝喝是常事，不和客戶搞關係不行，大的酬謝就甭說了。小一點兒的就是吃吃喝喝，搞食品的不吃能行嗎？每天都吃能不胖？因為我的銷售業績不錯，公司給我配備了一輛桑塔納，這樣一來，人變得更懶了，說句不好聽的話，恨不得上趟廁所都得開車去，多一步路都懶得走。當時那麼做心裡還挺坦然，總覺得是苦盡甘來，對過去的辛苦應當予以補償，既然有條件了就該享受享受了。我剛干銷售的時候，上哪兒都是先擠公共汽車，下車後不管多遠都走路。
可慢慢地我開始覺得渾身沒勁，晚上睡覺也沒有過去踏實，有點動靜就醒，即便睡著了也老迷迷糊糊的，早晨起來也沒有精神，頭暈眼花，中午吃完了飯就犯困，什麼事都不想幹。有一次，單位發了袋東北大米，我開車到樓底下，心說就憑自己這身高體胖的塊頭，扛50斤米算什麼。孩子姥姥家住五樓，我剛扛到三樓就覺得兩腿發軟，心臟「崩崩」地跳，好像一張嘴就能跳出來，等我勉強把那袋子大米弄到五樓，一進屋就坐下了，喘了半天，心裡不好受，好幾天都沒有緩過來。我們單位效益不錯，每年都組織體檢，雖說每次體檢什麼毛病都沒有，但我還是有點害怕，自己還不算太老，萬一得了什麼不治之症怎麼辦？因此我決定每天吃完晚飯不再盤踞在沙發上看電視，而是出去散步，並且重新騎車上下班，到了單位外出辦事時再開車。一開始騎還真累，兩條腿又僵又沉，第一天下車時要不是門口警衛扶了我一下，就得栽個大跟頭。很多人看見後說我有福不享，自己找罪受。其實，人還真得自己找點兒罪受，不愛運動太可怕了，身體和汽車一樣要修補加油，體育運動是治療亞健康的最好方法。
■現場說話（某商場內部退休人員）我不大關心健康問題，50歲就退休了，整天閒著，本來還能幹，可不讓你干了，身體健康管什麼？
■有病千萬別「扛」著
王微微（某報記者）說起來，每個人都很關心自己的身體，但問及「體質」如何，絕大多數人並不清楚自己的身體是否健康。像我們報社的記者，很多人都沉浸在過去身體健康的輝煌歲月裡，對於自己的體質在勞作中日漸衰退了多少並不清楚。很多人感到身體不適也不去醫院做徹底檢查，而是死「扛」著，咬牙堅持，實際上，身體一旦出現不適首先應該上醫院檢查。亞健康的特點是從生物學上（指臨床體檢、化驗等）查不出明顯的器質性病變，肝腎功能正常，心腦
電圖無異常波紋，紅細胞和血小板數量也在正常水平之內，但人總疲倦，老是累，如果體檢結果正常就應該檢查自己的身體是否處在亞健康狀態。身體一旦出現亞健康症狀，就要引起高度重視，身體健康狀況下降會引發人的精神疾病，如焦慮、緊張、擔憂、抑鬱等一系列問題。亞健康是長期勞累所致，一次又一次的體力透支，很難通過短暫的休息或一次酣睡所能緩解，必須從根本上想法子解決。所以說掌握一些基本的醫學常識對自己有好處。
■現場說話（某速遞公司速遞員）我覺得只有那些有車有房整天悶在空調房的白領才為健康發愁，而我是為掙不著錢發愁。有時候，我一天要騎100多公里，夠鍛煉的吧。
■心理健康很重要
安欣悅（某中學教師）我覺得健康的含義應當包含兩個方面——身體和心理。一個人的身體是不是健康比較容易理解，而看心理是否健康就比較複雜了。現在，我認為一個人的心理是否健康，可以看他在面對突發性事件時採取什麼樣的態度。前幾年，有一天我突然發現乳房有腫塊，當時真的給嚇壞了，因為平時我身體一直挺好的，後來去醫院檢查是良性的，虛驚一常雖然挺可怕，但我和我愛人還是承受下來了。我的病友被查出是乳腺癌，她男人拉著她的手說你可千萬別有什麼問題，剩下我們爺兒倆怎麼辦？任憑醫生勸說乳腺癌的治癒率很高，那男人還是哭個不停。但我必須承認，人不是所有的事情都能承受。俗話說「人的命天注定，胡思亂想沒有用」，現在，我只能用這句話安慰自己了。
■現場說話（汽車售票員）現在提倡健康生活方式，不抽煙少喝酒，可我爺爺抽煙喝酒一樣不少，今年89歲了，棒著呢！我覺得要想健康心眼兒得寬。我叔出車禍走了，這對我爺爺來說可是白髮人送黑髮人，打擊太大了，但我沒瞧出我爺爺有多傷悲。有一段時間，我沒工作，一天到晚愁死了，但我爺爺卻說「孫子，老天爺餓不死瞎家雀，甭急」！我得跟我爺爺學，什麼事都不往心裡去。