國外醫學家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。
1.保持神經系統的穩定性，並盡量保持良好情緒。現代人生活在信息時代，神經常處於緊張狀態，只有善於控制不良情緒並使之轉化為良好情緒，才能保持和增強自己的健康體質。保持精神健康的可靠品質是：善良、誠懇，對他人的關心與尊重，幽默感，對工作的認真態度和高明技藝。
2.不斷增強心血管系統功能。心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環，增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、划船和騎自行車。這些活動脊益於心血管系統，對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。
3.保持正常的體重。體重超過正常標準，極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖症只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃麵食與甜食）；二是以循環性鍛煉（競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車）為主的積極運動。
4.加強鍛煉，增強身體的抵抗力。身體的抵抗力越強，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經常進行體溫調節機制的鍛煉（一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等）。
5.促進呼吸器官日益強健，並拋棄有害健康的習慣，首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能，也可使免疫系統得以增強。
6.強化骨骼肌肉組織和各關節功能。這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處於訓練狀態，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，並有助於改善體態和使關節靈活。