在信息過剩的今天，信息似物質財富般充滿誘惑，讓人沉溺其中不能自拔。過分膨脹的信息資源有時也會變成一種過重的心理負擔。據報道，國外一位現代疾病研究專家曾做過一個有趣的試驗，他讓一組被測試者每天看幾萬張不同的照片，沒過幾天，這些受試者都患上了偏頭痛。近年來，北京和南京幾家醫院也發現類似多例患者，主訴失眠、頭昏腦脹、胸悶壓抑、煩躁不安、性情孤僻、精神萎靡、喜怒無常，甚至緊張性休克。
現代醫學研究表明，人的大腦接受信息的能力是異常驚人的，在１／１０秒的時間裡，大腦可接收１０００個信息單元。但是如果短時間裡接受大量的信息，大腦受繁雜的信息干擾來不及分析、處理和吸收，便可能使人產生頭昏腦漲、心悸恍惚、胸悶氣短、心情壓抑、沮喪、疲倦、緊張等一系列症狀，醫學家稱之為「築波症」。比如，你可能不顧自己實際學習能力，同時涉獵過多的書籍或參加多門課程的學習，佔用過多的休息時間，導致無法有效地獲得所需要的知識和信息，從而患上「信息污染綜合症」。因此，專家指出，使用電腦必須學會「信息節食」，注意防範電腦誘發的身心疾玻
１．壓縮看新聞的時間。收看新聞要考慮你的目的和收益。對於那些與自己生活和工作沒有密切關係的新聞，應該壓縮讀看時間。有些人堅持收看每個電視台、各個不同時段的新聞，或者閱讀好幾種報紙，這顯然是一種浪費。且不說各家媒體的新聞大同小異，就說一場車禍、某個影視明星拍了寫真集之類的新聞，能為你提供多少有價值的信息呢？
２．擺脫「無知恐慌」。一方面，即使朋友知道的新聞比你多，你也不必為此恐慌，要尋求對你的工作和生活真正有用的信息；要選擇最簡捷實用的信息渠道獲得信息，即可以提高效率。如教育孩子、個人健康、理財、婚姻等；要弄清哪些你可以直接找到答案，哪些需要請教專業人士。另一方面，要知道掌握獲取信息的方法比積累信息更重要，為此不必擔心自己的無知被別人發覺，無論何時，你能佔有的信息，永遠是滄海一粟。
３．避免「信息污染」，調節並享受生活。平時上網接受信息時，要善於篩癬分類、判斷和選擇，逐步增強接受處理大量信息的能力，盡可能地使紛紜煩雜的信息條理化、程序化、趣味化，以利於信息的消化吸收。要保持心態平和，如果跳進信息海洋後只是一味地在裡頭折騰，遲早會筋疲力荊不如適時跳上岸來，鬆弛一下焦慮的心情，使生活有張有弛，讓大腦得到休整，使生物鐘正常運轉。