熱熱鬧鬧的節日裡，親朋好友相聚頻繁，難免又得吃喝一番，甚至借酒助興。情緒上來了，一不小心就少了節制，輕的在家愁眉苦臉，嚴重的只能跑醫院就診，多掃興！
所以趕在年前，好好盤點一下自己的健康狀況，提醒自己幾個「要」幾個「不要」。
如果你原來身體上就有「弱點」———患有特定疾病，腸
胃保健就更重要：
糖尿病患者：對含糖的零食和飲品，勇敢說「不」。避免血糖值升降變動太劇烈。年假期間，心情容易鬆懈，可要持續監視血糖值。高糖、高脂、高熱量的飲食最不利。
心血管病患者：飲食以清淡為宜，冬季容易血液循環障礙，高膽固醇及過鹹食品要忌口。濃茶、咖啡加上熬夜打牌，總是興奮過度之後，接著疲勞過度，最不適宜。
胃及十二指腸潰瘍患者：消化性潰瘍也是過年好發的疾玻寒冬裡吃麻辣火鍋，從賁門、幽門一路辣到肛門，就可能因腸胃出血跑急診室了。咖啡、酒精、太酸太刺激的食物都不好，油炸、乾果及糯米食品容易引起胃脹，也不宜多吃。香煙中的尼古丁會阻礙胃壁修補，能免則免。
患有皮膚過敏者：海鮮尤其是甲殼類海產容易引起蕁麻疹。曾有過敏經驗的人，應清查自己發作過敏前所吃的東西，每次重覆幾次就能找到過敏原。
上呼吸道感染者：近來流行性感冒盛行，病毒感染首重補充水分和休息。喉嚨痛的患者少吃煎炸食物。咳嗽的人少吃冰冷食品和太甜的飲料。
肝病患者：肝炎和肝硬化不應喝酒，以免傷害肝細胞。
膽固醇過高者：蝦、蟹等甲殼類海產、鵪鶉蛋、豬腦等食物，膽固醇含量高，宜減少。
腎臟病患者：為免水腫，應降低鹽分的攝齲高蛋白質食物也增加腎臟負擔，應減量。
痛風：肉類之中的紅肉部位及動物內臟，容易導致高尿酸，再加幾杯烈酒下肚，痛風就發作了，要小心。
當心胰腺炎 上腹劇痛嘔吐彎腰
急性胰腺炎最常發生於酗酒，膽道結石以及患有高脂血症的人，其他原因有藥物、腹部受傷、手術，病毒感染或血管炎等。
若酗酒的人有反覆性的上腹疼痛時，不要忘記很可能是胰腺炎在作祟。常見的症狀，是上腹部劇烈疼痛及噁心、嘔吐，其腹痛常會放射到背部，病人為減輕痛苦，常見到他們把身體彎曲起來，看起來像是一隻「煮熟的蝦子」。要確診胰腺炎，除了臨床症狀以外，還要看抽血及影像檢查，才能作出正確的診斷。胰腺炎發作時一定要住院觀察並禁食，避免嚴重的併發症產生。
上腹疼痛，不僅僅只有胰腺會作怪，其他常見的疾病如消化性潰瘍或肝膽結石等，皆有可能。但是對於高危險人群如酗酒者，有膽道病史或高脂血症患者，當有典型的胰腺炎臨床症狀發作時，就要迅速就醫。
注意小魚刺 久痛不愈食道穿孔
正在杯觥交錯，酒酣耳熱之際,他夾起一塊魚肉囫圇吞下,再配上一大口的白蘭地，正當朋友們鼓掌喝采之餘，突感頸部及胸頭一陣劇痛。之後幾天，只有隱隱作痛的感覺,所以他一開始不以為意。可幾天後，這種疼痛不但未能消除，他頸部還出現腫脹，發紅，並有間歇性高燒，這下把家裡人嚇著了，趕緊送醫治療。結果醫生發現他食道卡了一個三角形的魚刺,已經造成該處食道的穿孔。
在這裡提醒大家吞入魚刺造成食道穿孔的幾個早期警訊，包括脖子紅腫熱痛,氣腫(因食道破孔造成氣體逸入頸部皮下組織)。如果是胸部食道穿孔,則會有肋膜腔及縱隔腔積氣，積膿，造成發炎症狀，病人並有高燒及白血球增加的現象。這時趕緊送醫院處置。無法排除的魚刺則須經由內窺鏡或開刀移除。
長快樂不長肉肉
新年氣氛雖歡樂，年後卻常常有人會掛減肥門診，或是參加減重班，更危險的是立刻縮衣節食，希望將偷長出來的肉肉消回去，營養師提醒，其實不必這樣自虐，只要以平常心把持住幾個原則，就可以讓你輕輕鬆鬆的過個好年。
不過量、不暴飲暴食，「少鹽少糖少脂肪」的原則也要遵守。至於團圓飯間免不了喝喝飲料活絡氣氛，這也是一大陷阱，啤酒一罐就將近300卡路里，烈酒酒精濃度更高，相對熱量也就更加向上攀升，年節過後小肚肚上身也就不足為奇。建議以茶和開水代替水酒，不但不含熱量，又可促進新陳代謝體重也沒負擔。
還有花生、核桃、開心果、瓜子等年節堅果類應節食品一定常見，它們小雖小含油量可不低，有心維持窈窕身材的人得注意不要吃過量。
補維C抵禦感冒
春節期間本就是感冒等上呼吸道傳染病的高發時節。瑞金醫院俞善昌教授說，感冒一般分為熱感冒和冷感冒，前者是指伴有發熱的感冒，後者為無發熱的感冒，表現為喉嚨疼、流涕、咳嗽等症狀。對付此類冷感冒，不應該濫用抗生素，應用能增強抵抗力的藥物，如在感冒早期服用大劑量維生素C1000毫克如力度伸，（兒童500毫克），可減輕症狀，縮短病程。
理論上說，只要食物結構達到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，而不必額外補充，但現實中，相當多的人飲食並不平衡，例如偏食者、不吃早餐的人、減肥者、素食者、孕婦、老年人、抽煙者、易感冒人群等，這類人就需要額外補充維生素。根據美國哮喘和免疫學會第60屆年會上報告，成人每日服用維生素C1000毫克2周後,可增強機體免疫系統功能，防止病毒感染和感冒。
過年期間好發病
●急性胃腸炎：因為食物本身發生變質，或是消化器官受到細菌或病毒感染，造成急性胃腸炎；可能發生的症狀有噁心、腹痛、腹瀉，甚至是輕微發燒。
●消化性潰瘍：造成消化性潰瘍的原因有兩種，一是不正常飲食的習慣，二是氣候因素，因為天氣寒冷，胃黏膜內血液循環不良，造成黏膜的抵抗力下降，容易被胃酸侵蝕，因而造成消化性潰瘍。
●腸胃功能性失調：過年期間生活不正常，也容易造成習慣性的便秘或是腹瀉。春節期間打亂的生活作息事件，就可能會加重這些習慣性的症狀。
●急性胰腺炎：過年期間大宴小酌應酬增加，難免喝多了酒，這就是誘發胰腺炎的主要因素之一。急性胰腺炎若不緊急處理，會使內臟功能衰竭，例如腎衰竭、腹膜炎、敗血症，嚴重的話，還會危及生命。
●痛風、感冒：過年期間大宴小酌應酬增加，難免喝多了酒，加上氣候冷，抵抗力變弱，痛風就容易發作，感冒也開始流行。
●高血壓、腦卒中、心臟疾並關節炎、心肌梗塞：天氣寒冷，使得血管管道縮小，血液循環不順暢，導致疾病發作。