太極拳在諸多武術項目中是最普及的運動。依我的觀察體玩，概括公園、街頭的打拳者，可分三種境界：
一曰初級。屬初學乍練者，常見其成群編隊，隨音樂而起止，人多勢眾，動作整肅、蔚為壯觀。它的最大好處，是讓人走出家門融入大自然中，通過「雲手」、「白鶴亮翅」等系列動作，實現基本的健身目標。二曰中級。習拳數年者常不滿足跟隨別人比比畫畫，運掌駐足，僕步獨立，均要求一絲不苟地做到位；開合起落配合呼吸，中規中矩。這一境界的運動量大，更適合於生理衛生，強身健體效果當遠遠優越於初級拳友。
三曰高級，或即稱太極。習拳者已有二十幾年功力，且能把太極拳理論用於習練之中，追求「中正安舒、氣血以流」、「專主一方」的最高境界。至此，雖為老者、弱者，一些高難動作看似不到位，但身未達意已到，舉手投足依然循規蹈矩，自然也達到健身養神的最高目標。
我習練太極拳已４０餘年，其間除「五七干校」的兩年多，幾乎每天晨練不誤，退休後又增加晚練，今雖鬚髮蒼蒼，自覺氣力尚盛，行走、騎車自如。太極拳對我可謂身心兩受益。去年春天，我於戶外打拳時賦得一聯，自賞、自娛復自勵。聯云：朝迓金鳥駐桿頭樂哉望雲氣；暮送玉兔撞彩虹悠然畫太極。願與同好共勉，把民族的全民健身運動進行到底！（徐基）