亞健康狀態——不容忽視的問題

近段時間來聽到一個新詞 :亞健康狀態。查了查有關書籍 ,沒有找到相關的解釋。請問 ,什麼是亞健康狀態 ?

北京機械士官學校何兵

世界衛生組織 (W H O )認為 ,亞健康狀態是界於健康與疾病之間的臨界狀態 (即不完全健康 ,又達不到疾病的診斷標準和程度 )。

亞健康的常見表現為 :精力不足、疲勞困乏、食慾不振 ;頭暈目眩、注意力分散、抑鬱驚恐 ;煩躁、虛汗、潮熱、浮腫 ;心腦血管病及其他慢性病引起的不適 ;胸悶 ;頸肩腰背酸痛、遇事緊張。

使人產生亞健康狀態的誘因是多方面的 ,主要原因有 :超負荷作業 ,持續不間斷地長期超負荷作業 ,極易產生疲勞 ;睡眠不足 ,人長時間持續睡眠不足很可能會間接地對健康狀況產生不良影響 ;營養不到位 ,營養成份過多或不足都可引起人體不正常發育 ;運動不當 ,運動不足可使營養進大於出 ,導致脂肪過剩 ,出現肥胖等 ,運動強度過大則可引起運動損傷 ;心理失衡 ,失衡的心理可導致情緒的變化 ,各種情緒都可能是疾病的誘因 ;氣溫的影響 ,空氣、溫度、濕度、日照、氣壓等是影響健康的重要因素 ;居室不透氣 ,居室通風不良、室溫調控不當、采光不佳、裝潢污染、電磁污染等都會影響人體健康 ,導致亞健康 ,乃至發生疾玻

關於改善亞健康的研究 ,已有不少成功的經驗。一般來講 ,主要有 :一是生活節奏要有規律 ;二是全面均衡適量營養 ;三是適當過補 ;四是適度運動 ;五是培養良好的衛生習慣 ;六是保持心理健康。