如今身邊亞健康的人越來越多，造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。這類人群則首推那些朝九晚五的上班族。13日下午召開的「新聞晨報」杯辦公室健康生活大賽研討會上，專家認為要防亞健康首先要從辦公室做起，健身的時候不僅可在健身房進行，只要心裡有鍛煉意識，在辦公室同樣可以運動。

參與全程協辦的博愛醫院副院長楊國賢指出，辦公室人員的健康早就引起他們的注意，但沒想到亞健康狀況如此糟糕。根據統計結果查看，只要一看他們的生活習慣，就明白了這群人為何出現亞健康。

調查數據表明，目前辦公室人群中68%的人沒有定時定量鍛煉的習慣；超過30%的人由於各種原因從不吃早餐；辦公室人群長期處在膳食不均衡，缺少維生素C攝入的情況下；以女性居多的辦公室人群經常以零食代替主食；幾乎每個現代辦公室人員都以每天超過8小時的時間在長時間使用電腦；這一人群沒有良好的就醫習慣，有些小毛小病不經醫囑，或聽之任之，或憑直覺自行服藥解決。這些問題都嚴重威脅著現代辦公室人群的生活質量。

對於經常坐辦公室的群體，專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。