2005年1月22日晚，年僅36歲的清華大學講師焦連偉突發心臟驟停，經搶救無效死亡；更讓人難以預料和接受的是，1月26日中午，該校46歲教授高文煥患肺腺癌不治而亡。兩位社會精英人物的英年早逝，一時間一石激起千層浪，人們紛紛把罪魁指向勞累過度，「過勞死」成了生命不能承受之重。為解析過勞死，記者專門採訪了亞健康專家、中國人民解放軍總醫院（301醫院）基礎醫學研究所袁雲娥所長。

亞健康的心理症狀

包括焦慮和抑鬱兩大種。

焦慮：表現為煩躁、不安、易怒、恐慌，可能伴有失眠、噩夢等症狀。

抑鬱：表現為悲觀、冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等。

亞健康的軀體症狀

持續的或難以恢復的疲勞；睡眠障礙；頭痛、頭昏、眩暈；肌肉、關節疼痛，腰酸背痛、肩頸部疼痛；代謝紊亂；消化功能紊亂，食慾不好，腹脹、腹瀉、便秘等症狀。

在你的定義裡「過勞死」應該是什麼？累死？過度勞累而死亡？是的，「過勞死」最簡單的解釋就是超過勞動強度而致死。袁雲娥指出，目前過勞死已經不僅僅發生在體力勞動者身上，腦力勞動者已經成了過勞死的主要受害者。在我國，30到50歲青壯年過勞死現象日益突出，每年有上百萬中國人因此離開人世。有人甚至認為過勞死是白領殺手，它謀殺的主要就是社會精英分子。

研究發現，「過勞死」的前五位直接死因是：冠心並主動脈瘤、心瓣膜並心肌病和腦出血。過勞死與一般猝死幾乎沒什麼不同，但它隱蔽性較強，先兆不明顯。發生過勞死的人在突然死亡前往往處於亞健康狀態。如今，美國疾病控制中心已正式將引發過勞死的罪魁———亞健康命名為「慢性疲勞綜合征」，而亞健康人群無疑正是「過勞死」的預備軍。

亞健康和過勞死是如何發生的

袁雲娥指出，社會變革與激烈競爭，各種矛盾、利益衝突，超常的壓力帶來的身體緊張狀態，個人要求過高帶來的心理壓力，無節制地享受物質生活，生活無規律，熬夜、吸煙、酗酒、缺少運動、戶外活動少等不良的生活方式，飲食不均衡帶來的「營養代謝紊亂」加劇，自然環境遭到嚴重破壞、人的生活環境受到污染、生存條件惡化……這一切，使現代人尤其是白領階層面臨著亞健康的威脅。

亞健康的殺傷力有多大

袁雲娥介紹，在我國目前處於亞健康狀態的人群大約占總人口的60%。還有調查發現，白領階層是亞健康的主要人群，企業管理者有85％以上處於亞健康狀態。但這些人在醫院進行化驗或者影像檢查時，往往找不到病因所在。

亞健康狀態容易導致癌症、心腦血管疾病等，如惡性腫瘤、高血壓和冠心病等；而亞健康的突然暴發，往往就會引發我們所說的過勞死。

逃脫亞健康包圍

袁雲娥指出，健康-亞健康-疾病三者之間是互相轉化的。人長期處於應激狀態，神經、心臟、消化、免疫、內分泌等系統都會發生損害，出現亞健康，如果不及時控制就轉化為疾玻下面就從心理和生理兩個方面來談談如何防範亞健康。

■心理減壓

培養讀書的好習慣，為生活減壓；把握機遇，避開風險，既積極進取又要知足常樂；樂觀豁達，不過於追求完美，給自己和他人過大壓力；善於與他人合作，創造溫馨和諧的家庭環境；有節奏的生活、工作，勞逸結合；壓力太大時及時尋求援助；培養一種興趣，學習一兩種放鬆的技巧，如太極、聽音樂等。牢記四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。

■生理解壓

合理調整飲食，三餐營養合理搭配，不要不吃早餐。少吃油膩及不易消化的食品，減少甜食和鈉鹽的攝入。要多吃新鮮蔬菜和水果、豆製品等食物。

適量運動，堅持體育鍛煉，每週不少於3次有氧運動，每次不少於30分鐘。

適度休息，定期體檢，20歲以上者要每2到3年做一次，30到45歲人群每年一次，45歲以上人群每年兩次。但要盡量避免傷害性檢查。

此外，還要積極治療高血壓、高血脂及糖尿病等原發玻出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。