要擺脫「節後亞健康綜合症」，可從以下幾方面對人體進行調整。

一、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素Ｃ將顯著增加；補充靈芝與鈣，可安神。

二、保障睡眠。睡眠應佔人類生活的1／3時間，它是最好的免疫力。

三、讓心寬鬆。人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

四、曬太陽提神。上午光照半小時，對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

五、瞭解生理週期。每個人的生理週期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。

六、勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

七、靜坐放鬆。每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。