一個人的忍受長期超限度，可使內臟功能失調，免疫力降低，是引發癌症、心腦血管並腸胃病和精神疾病的重要因素。

在保健養生觀念上，有人把唐代張公《百忍歌》中所謂的「能忍壽亦永」視為養生經典，其實過於強調「忍」，則有可能走入保健養生的歧途。

現代醫學研究證明，一個人的忍受長期超限度，可使內臟功能失調，免疫力降低，是引發癌症、心腦血管並腸胃病和精神疾病的重要因素。有人通過調查後得出一個驚人的結論：忍是人體健康的無形殺手!事實證明，那些把負性情緒長久埋在心裡的人，往往導致嚴重後果。據說音樂天才莫扎特，就是在忍受巨大精神摧殘和思想壓力下夭折於36歲的大好年華。在現實生活中，這樣的例子也屢見不鮮。

目前，心理養生引起世人的普遍關注。早在上世紀70年代初期，美國某精神康復中心勞倫斯教授發明了一種非藥物治療的心理療法———宣洩法。他讓患病者通過各種適當的方式疏洩心中的憂鬱、憤懣和悲痛，從而消除心理壓力，避免精神崩潰，恢復心理平衡，尋找到新的出路，療效甚佳。把它稱為「心理淨化」療法是很恰當的。

每個人都不可避免地會遇到各種程度不同的煩惱、憂傷和挫折，在這種情況下，千萬不要強忍眼淚往肚裡流，而應採取適當的方式加以宣洩。宣洩的方式可因人而異，一般最常用而有效的是傾訴法。找一個可信賴的親友，把心中的苦水傾吐出來，不但有「一吐為快」的效果，還能得到對方的同情、勸慰和支持，避免積鬱成疾。正如俗語所說：「每天找一個朋友談心，就不用去找醫生。」

用轉移法也是間接宣洩的有效方法。一旦煩惱襲上心頭，就應趕快轉移目標，把全部精力投入到自己所喜歡的活動(或工作)中去，如寫作、畫畫、旅遊、鍛煉。方向的轉移導致情緒的優化，從而可忘卻憂愁和煩惱。

如傷心太甚，萬不得已時，那就放聲大哭一場也未嘗不可。據說淚水可以帶出身體內由精神壓力產生的有害化合物。國外醫學專家認為，強忍眼淚等於慢性自殺。

當然，宣洩要注意分寸，以不傷害自己和他人為限度。那種不加節制的肆意宣洩，只會導致更加嚴重的心理疾病，甚至釀成悲劇，這是必須防止的。