夏季天氣燥熱，令人們夜不能寐、食慾不振。怎麼辦呢？您不妨試試下面的方法：暗示降溫法：

曾經有一人無意中被關進了冷藏室，在裡面，他越想越怕，越怕越冷，最後在驚恐中死去。其實裡面的冷凍機並沒有打開，他完全是由於自我暗示的作用而被「凍死」的。可見，暗示有「降溫」之效。因此，不要把注意力放在炎熱上，多回憶一些冬天的事情。此外，可在房內掛一些瀑布、冬雪、寒冰等題材的風景畫，有增強涼爽的暗示效果。

食物鎮靜：一些低熱含碳水化合物的食物，如爆玉米花、乾麵包等是理想的鎮靜劑，能有效緩解急躁的心緒，因為碳水化合物能夠促進大腦中一種能使人感到平靜和放鬆的物質的分泌。還可喝些含碳水化合物多的湯，如絲瓜湯、蕃茄湯、冬瓜湯等。

色彩生涼法：淺淡素雅的冷色基調，如乳白、淺藍、淡綠、微黃，可在人的心理上產生涼爽的感覺。因此，可以有意識地把家中的窗簾、床單、桌布、枕巾、沙發套等都換成上述冷色基調的顏色，製造出一種「冷」的環境。居室內不要用耀目的燈，也不宜用五顏六色的綵燈，那樣容易讓人心煩意亂。最好用八瓦螢光燈或綠色小功率燈泡，可減少燈光照射產生的熱量，營造幽靜、涼快的小環境。

音樂冷氣法：打開收錄機，播放一些行雲流水般的輕音樂，使你彷彿置身於山谷松濤聲聲的大自然美景中。同時可在電風扇上噴灑少許花露水或風油精，人會頓覺涼風爽爽、舒悅異常。