9月23日是秋分，此時太陽直射赤道，南北兩半球晝夜均分，從此北半球白晝漸短，夜晚變長，天氣也慢慢變涼了。按照中醫理論，建議人們在此時注重養陰潤燥，不妨登高望遠來保持神志安寧。

古書《春秋繁露》記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”雖然秋分等於是秋天走了一半，但屬於亞熱帶的南方，秋分應該視為夏季的結束和秋季的開始。由於氣溫開始轉變，但此時天氣又不至於太冷，因此古人有“二八亂穿衣”的俗語，點出了農曆二月和八月這兩個月份正處於季節交替之時，讓人不知道該穿短袖衣還是長袖衣。

由於秋分已經進入到秋季，晝夜時間相等，人們養生就要本著“陰陽平衡”的規律，務必使身體保持“陰平陽秘”的原則，也就是在精神調養上，應培養樂觀情緒，保持神志安寧，要收斂神氣，避肅殺之氣，而此時正值秋高氣爽，若能登高遠眺，可使人心曠神怡，讓所有的憂鬱、惆悵等不良情緒煙消雲散，這也是調節精神的一劑良藥。

此外，在飲食調養上，也應注重陰陽調和，切忌實者更實、虛者更虛，例如老年人往往陰氣不足，而陽氣有餘，應忌食大熱峻補之品；發育中的兒童，如無特殊原因，不宜過分進補；有痰濕體質者應忌食油膩；火氣大者應忌食辛辣；患有皮膚並哮喘的人，應忌食蝦、蟹等海產品；胃寒的人應忌食生冷食物等。

此時正是紅柿、柚子和龍眼盛產的季節，但紅柿和柚子等食物屬性偏寒，而龍眼則屬熱性。因此平常怕熱、易口乾、小便黃赤、容易便秘、煩躁者，就不宜多吃龍眼；而平常怕冷、易手足冰冷、易腹瀉、面色蒼白者，則不宜多吃紅柿和柚子。

歷代醫家和養生家之所以重視養護正氣，是將其視為機體強壯的根本所在。因此，平日的飲食搭配應根據食物的性質和作用合理調配，做到因時、因地、因人、因病之不同的辨證而用膳，所謂“虛者補之，實者瀉之”，這也是避免身體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。

進入秋天後，大自然中的水氣不像夏天如此充沛，而人體內的陽氣由強轉弱，內分泌、津液也開始減少，也就是秋燥，因此不宜熱補，否則就會“火上加油”，宜選擇滋陰潤燥的中藥來調理身體，例如當歸、熟地、女真子、茯苓等，都可在中醫師的辨證下進行溫補。現介紹兩款秋分藥膳：

百菊麥冬茶

材料：百合、菊花、天門冬、麥門冬各10克。

煮法：上述藥材洗淨後，加兩碗水，待煮沸，過濾藥渣，即可飲用。

作用：滋陰潤燥、生津行水、瀉熱除煩。

川貝梨

材料：梨1個，川貝6克，冰糖10克。

煮法：把梨中間挖開一個洞，置入川貝和冰糖，放入電飯鍋中蒸5分鐘，待川貝和冰糖同時融入梨肉內，即可食用。

作用：鎮咳化痰、潤肺生津。