24節氣裡的秋分，專家指出，秋分是“陰陽各半”的節氣，此後陰長陽消。這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃，多吃些新鮮蔬菜(蔬菜食品)、白蘿蔔、甘蔗、枇杷等食物。

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清指出，秋分後北京的天氣越來越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫來看人容易被“涼燥”(秋燥分溫燥和涼燥)侵襲，出現健康(健康食品)問題。因此秋分後的養生保健(保健食品)首先要防“涼燥”，並逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾並秋季腹瀉等問題。

這個時節不妨多吃些潤燥的食物。和前段時間預防“溫燥”的飲食不同的是，現在最好多吃酸甜食物，如葡萄(葡萄食品)、獼猴桃、柚子等口味酸甜的水果(水果食品)，或用醋來調味，甘酸以養陰。但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿蔔、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤燥。竹筍老鴨湯、牛肉燉蘿蔔、鳳爪、豬蹄、牛蹄筋、豬肉皮凍也都是這個季節上好的食品。但不宜吃辛辣燥熱的食物，如姜、生蔥、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

專家還指出，秋分後每天不宜吃太多水果。因為秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發或加重疾玻因此這個時節吃水果要有節制，脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。此外，這個時節還要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙參、麥冬等泡水喝。