別讓你的血液變稠

隨著人們生活水平的日益提高，高黏稠血症，俗稱「血稠」，成為越來越多人的健康隱患。變稠了的血液流動速度緩慢，一來，會使機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少；二來，會使紅血球聚集，形成凝血塊阻塞血管，容易誘發心肌梗死或腦梗死甚至危及生命。

如何知道血液變稠了

血稠不像貧血或失血那樣有明顯的自覺症狀，但是只要細心，還是能感受到一些「蛛絲馬跡」的。如果你經常有以下的症狀，那就有可能是血稠：早晨起來感到頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要吃過早餐後，頭腦才能逐漸變得清醒；午餐後容易犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都會無精打采，相反，晚餐後精神狀態特別好；蹲著幹活會氣喘。這是因為下蹲時回流到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難；陣發性視力模糊，這是因為血液變稠了，流速減慢，從而不能充分營養視神經。

如果你經常出現上述症狀，尤其是中老年人，最好趕快到醫院做有關的血液檢查，以便及時治療。

血稠怎樣治療

血稠程度受到多種因素影響，例如飲食、運動、代謝狀況和外界環境、不同季節、時間與氣候等。對於健康者來說，人體自身有較強的調節能力來維持血液內環境的平衡和相對穩定，無需特殊治療。但是老年人，特別是患有高血壓、動脈硬化、糖尿病者，必須在醫生指導下及時給予藥物干預。

其實，只要你注意下面幾個方面，就能用更簡單的方法防止血稠或消除血稠了：

多喝水：特別是早晨起床後喝一杯新鮮溫開水，體內水分多了，能稀釋血液，降低血液的黏稠度，保持血液循環通暢，特別適宜於晨起容易頭暈的人。

多吃新鮮蔬菜與水果：蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道內阻止膽固醇的吸收，有利於降低血稠程度。

多吃大豆：大豆含有豐富的卵磷脂，是一種乳化劑，能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁組織被機體利用，降低血中膽固醇，使血稠得以改善。

堅持體育鍛煉：如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

還要少吃動物內臟、動物脂肪及甜食；戒除煙酒；消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康等。

（北京青年報）