初冬鍛煉防鼻出血

初冬時節，天氣漸冷，正是開始從事耐寒鍛煉的大好時光。可是，有些人在室外活動時，鼻子常常出血，這是為什麼呢?

鼻子是呼吸道的門戶，鼻腔內由鼻粘膜覆蓋著，鼻粘膜裡有豐富的毛細血管，經常處於濕潤狀態，它們的作用是使外界空氣在進入肺臟前變得溫暖、濕潤。但是，初冬時節，風多雨少，空氣乾燥，鼻粘膜的水分蒸發很快，容易乾燥。因此，毛細血管壁彈性降低，變得很脆。參加體育鍛煉時，如果血管受到強烈震動，就比較容易破裂出血。此外，鼻子在面部比較突出的部位，受到碰撞的機會也較多，特別是鼻中隔前下方的「克氏區」，毛細血管稠密而表淺，最易受外傷和乾燥空氣的刺激，是鼻出血的常發部位。

那麼，怎樣預防鼻出血呢?首先，要保護好鼻粘膜。常用手指挖鼻孔是一種壞習慣，它會使鼻毛脫落，粘膜受傷，血管破裂，引起出血。如果感到鼻子乾燥不舒服時，可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下，也可以用開水的蒸氣噓一噓。其次，在參加體育鍛煉時，特別是在跑、跳時要注意前腳掌著地，充分利用緩衝作用；在進行對抗性活動中，要避免外傷及頭部、鼻部的強烈震動和衝撞。平時要多喝開水，多吃新鮮蔬菜、水果，使鼻粘膜保持濕潤，增加抵抗力。

一旦出現鼻子出血，要立即停止鍛煉，抬頭仰臉，用手指用力捏往鼻子，壓迫鼻中隔的血管，以達到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和臉上，使血管遇冷收縮，防止血液繼續外流。如果出血量大，用以上辦法不能止住血時，可用清潔的棉花(有脫脂棉最好)或紗布條捲成條狀，沿鼻底塞入鼻腔，緊緊填塞，直到無法再塞時為止。如果家中有滴鼻用的麻黃素藥水，可在棉捲上滴幾滴，使血管迅速收縮，加強止血效果。如果備有「三七粉」或「雲南白藥」等止血藥物，也可適量服用。有條件的還可以針刺「合谷」、「內庭」等穴位，幫助止血。如果經上述方法處理後仍出血不止，則應及時送往醫院救治。