長期站立工作當心靜脈曲張

你的工作是否需要長時間站立？或是有很多外勤的機會？即使安坐辦公室內，亦不可忽略你的坐姿。不當的工作姿勢可損傷肌肉骨胳的健康，如能選擇正確的工作姿勢，不但讓工作效率有更佳發揮，並且減少發生肌肉骨胳不適的機會。

站姿不當：易下肢腫脹足部疼痛

教師、售貨員、髮型師、飲食業從業員及運輸業的服務人員等，均需要在工作期間長時間站立。他們工作的活動度較大、活動範圍亦較靈活，可以讓工作者同時兼顧較大的工作區域。

長時間保持站立不動，會令下肢血液循環欠佳，導致下肢腫脹甚至於靜脈曲張。不當的站姿會使腰椎過度彎曲而致下背痛。足部負擔過大，若加上鞋子不適時，容易引起足部疼痛。

建議：

你需要一對舒適的工作鞋，或考慮穿著彈性襪。調整工作台至合適的高度，盡量讓身體重心有移動的空間，最好可以找一個靠腳處。

坐姿不當：肩膊及頸部疼痛不適

職業司機、工廠員工及大部分辦公室白領都屬從事以坐姿為主工作的一群。由於坐著工作，所以比較不容易疲勞；在需要較用力的工作程序時，亦可以有較好的支撐。

腰椎的椎間盤比站立時承受更多壓力，容易有下背痛，長時間維持同一姿勢，造成肩膊及頸部疼痛不適。

建議：

選擇一張高度、硬度適合，而讓脊椎有適當支撐的椅子。避免伏案工作，手臂亦不宜在沒有支撐的情形下長時間抬舉。每工作一小時後，要改變姿勢或做適當的伸展活動。

蹲姿、跪姿不當：容易造成滑囊炎或肌腱炎

農夫、園藝工作者、清潔工人、建築工人、裝修師傅、汽車修護員及負責機械保養維修的工程師等，常需要蹲著或跪著工作。

跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲，會增加對關節造成的壓力和負荷。由於他們常同時有彎腰動作，因此容易有背部傷害。

建議

避免長時間維持同一姿勢，採用跪姿時，不要用膝蓋作為著力的位置。