長假過後重在調整

7天長假過去了，很多人都感到節後的兩三天裡，上班的工作效率低；一些老人難以適應突然恢復的清靜日子；有些孩子無法安心學校生活。這些都是節後綜合征的種種表現，節後綜合征的症狀還有無精打采、沒有胃口、食慾下降、消化不良、難以入睡、注意力不集中等等，嚴重的還會出現胃腸功能紊亂，血壓發生變化，甚至出現腦血管意外、心血管功能變化等。

節後綜合征與人的適應能力和自我調節能力有關。由於放假，人們從平時心理、生理高度緊張的狀態突然放鬆，身體的抗病防線也突然鬆弛，加上節假日額外應酬增多，生活變得沒有規律：暴飲暴食、熬夜打麻將、不停上網，許多人外出旅遊，旅遊中的活動量大等等，這些都會增加身體的負荷。尤其是神經興奮型的人，自我控制能力較差，在假日裡瘋玩，放假並沒有起到休息的作用。適應能力較差的人，在7天時間裡放慢節奏，起初也是會感到不知所措，等剛剛適應了假日生活，又要重新開始緊張的工作，結果自然又不適應了。

患了假日綜合征，也大可不必恐慌，只要及時調整心態，回復正常的作息規律，這種症狀兩三日內便可自動消除。具體的調整措施，一是要積極調整情緒，聽聽輕音樂，聊聊輕鬆的話題，放鬆自己；二是吃點爽口的小菜，讓積滿了油膩的腸胃也舒服一下；三是白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上不要再迷戀電視和酒席，盡量早點睡覺，次日就可以早點起床了；四是如果起得夠早的話，還可以慢跑十幾分鐘，鍛煉一下，然後朝氣蓬勃地去上班、上學。

在此，還要提醒那些外出旅遊的人們，因為在旅途中有可能傳染上某種疾病，有些病的病原微生物在體內經過一段生長繁殖時間（即潛伏期）才會發玻所以，旅遊歸來後，應做好如下保健工作：

1.旅遊歸來應有充分的時間休息，以恢復體力，消除疲勞。

2.原來患有慢性疾病的人，歸來後應到醫院檢查一次。

3.健康者最好能進行一次體檢，可做肝功能、轉氨酶、澳抗化驗檢查、阿米巴培養，並做胸部透視。

4.如果從有傳染病史或傳染病流行區回來，則要繼續服用預防藥。

5.旅遊歸來一段時間後，如若身體出現異常情況時，應立即去醫院檢查，同時向醫生提供這段外出旅遊經歷。（曉衛 鄧紹彬）