長假警惕「春節心理病」三類人應調適心態

上班族老人孩子須調適心態

北京今天消息春節七天長假，人們大多探親訪友、交流溝通、娛樂休閒。不過，對於一些平時在高度緊張狀態下工作的人而言，這倒未必是一件令人舒心的事，尤其是上班族，如果他們一旦停下來無事可做，反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學上將其稱之為「節日心理失調症」。

不適應緣於生理、心理慣性

據今天《北京娛樂信報》報道，有關心理學專家稱，在高度緊張的工作狀態下，作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。

如果人們一下子從上述狀態中停下來無事可做的話，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對像物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬鬆的環境反而感到不適應。於是，有些人便會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

對於這種「春節心理脖，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量鬆弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式。

三類人應調適心態

上班族：建議上班族盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。上班後，一旦出現某些症狀也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周後就可以恢復。

老人：應注意休息，兒女要多關愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些助睡眠藥物；恢復因節日中斷的晨練等活動；要調整心態，多參加有益身心健康的活動。

孩子：應及時收心，休閒讀書相結合。專家建議，家長應幫助孩子制定包括休閒和學習在內完整的節日計劃，內容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應該考慮寒假作業是否完成，心中要有下學期的學習目標了。家長要幫助孩子恢復正常的作息時間。 （趙磊）