唱歌可以減肥

能讓減肥就像唱歌般輕鬆容易？一邊娛樂一邊減肥，做夢吧？當然不是。這個神奇的唱歌減肥法源自日本橫濱市家頗富盛名的福田醫院院長福田伴男先生，福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪竟然相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

福田院長還表示如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。他特別測量了一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百米後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。

不過唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，而不是我們平時的呼吸方法。也就是吸氣時腹部鼓脹，呼氣時腹部收縮。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

具體方法如下：

仰臥在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，才能確保你是用腹式呼吸，每日練習幾次，慢慢就會熟能生巧。

以下這些歌曲有奇效：

張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

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