鍛煉戒煙法

體育鍛煉能促進戒煙鮮為人知，國外的調查資料表明，經常參加鍛煉的吸煙者比不常參加鍛煉的吸煙者要少得多。英國調查了285名優秀運動員，發現只有16%的人吸煙，其中每天超出10支的不到4%。 不僅經常參加體育鍛煉的人吸煙少，而且吸煙者在鍛煉後戒煙的人也很多。90年代初，美國一位流行病專家調查了5000名經常參加跑步的人，發現85%的人不吸煙。更有意思的是，吸煙者參加跑步後，約有81%的男性和75%的女性戒了煙。鍛煉年限越長，放棄吸煙的人越多。 為什麼經常參加鍛煉的人不愛吸煙？大致有以下幾方面原因： 第一，良好的鍛煉習慣代替了不良的吸煙習慣。許多吸煙者都有早晨起床後吸煙的習慣，早晨參加體育鍛煉就使他們顧不上吸煙了。 第二，據調查，經常鍛煉的人對尼古丁的慾望和依賴明顯降低。 第三，經常鍛煉的人自我控制能力較強，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁來消悶解憂。 此外，研究還發現，體育鍛煉能保護人體免受被動吸煙的危害。 因此，有吸煙習慣尚未戒煙，或認為戒煙難且不常鍛煉的朋友，不妨從現在開始投入到體育鍛煉中去，因為這是戒煙和增進健康的一個有效途徑。 特別提示:本網站上的信息僅供參考