今天你暮練了嗎

進入立秋後，持續高溫的日子將會越來越少，特別是在每天的早晚時段，溫度適宜，夜間人們可以敞開窗，伴著習習涼風進入夢鄉，飽飽睡足之後，早上起床去跑跑步，呼吸戶外新鮮的空氣，活動筋骨。很多人都有晨練的習慣，在這樣的季節裡，晨練是一種很好的養身方式。但是，你知道嗎，選擇傍晚時分出去鍛煉也是對身體很有好處的。

從人體生理學的角度看，傍晚鍛煉有益健康。生理學家研究發現，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感，全身肌肉、關節的協調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩，很適合參加體育鍛煉。

傍晚時分，人體內的糖分也增至高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。

如果說，晨練可以讓您新的一天神清氣爽，充滿活力，那麼，在傍晚時分，飯後茶餘，乘著美麗的夕陽，到戶外去走走，相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。在這裡，晨報特別提醒，對於老年朋友，更加適宜在傍晚時分出來鍛煉身體。小舟