頸部護理三招

脖頸，是外露的部位，被人稱為青春計時器。但是，人們對脖子遠不像對面部那樣注意保養，所以，脖子容易過早衰老，是最先顯老的部位。皺褶一旦出現，再想徹底消除是很難的。但是，如果能長期堅持採取下述措施進行脖子的保養，就可以控制皺褶的繼續發展。保健脖頸的方法簡便易行，主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。具體做法是：

經常輕輕按摩脖頸，入浴後，搽上奶液或雪花膏，做頸部按摩。動作要輕柔徐緩，耐心細緻，直到皮膚微微變紅；避免陽光長時間直射，天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液，睡前宜在頸部塗抹高級營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑；注意不要使自己在短時間內大幅度地消瘦。

利用工作間隙做頸部健美減肥操。方法是：放鬆站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習，要緩慢柔和，之後引頸向上，頭往上頂，默數20次為一組。每次做"梗脖"練習三組，最後坐在凳上，雙手以適當的力量扶住頭部，做低抬、側轉頭練習，動作宜徐緩， 不可過快過猛；雙手握拳，撐住下頜，頭後仰，兩肘內靠，然後頭要慢慢地盡最大可能往下壓， 做數次；仰臥，頭部抬起，將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移為止，然後慢慢將頭部恢復原位，並停留片刻。每分鐘做15～20次；仰臥，頭部抬起朝右、左轉動，轉動時頭部要轉到極限，每分鐘做15～20次；站立，用頭部最大限度畫圓，順時針方向與逆時針方向交替做。速度每分鐘15～20次；俯臥，抬頭後仰至最大限度，然後下落，每分鐘15～20次；雙手叉於腦後，下頜貼於胸上部，然後抬頭後仰，雙手要給頭部以阻力，使後頸部肌肉用力拉緊，以每分鐘15～20次為宜；前腿彎曲，後腿蹬地，手握拉力器舉向後伸展雙臂，頭隨後仰至極限，速度以每分鐘25～30次為宜；立姿，雙臂支撐牆壁，身體保持垂直，胯部盡力向前移動，挺胸，頭頸部盡量後仰；選重量適宜的物體置於頭上，頭部、頸部、身體保持垂直，然後兩腿交替前行， 注意保持平衡。