不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導致食慾增加。因為當睡眠不足又必須保持清醒時，會產生厭煩、焦躁的情緒，吃東西被當作是緩解焦慮的一種手段。研究證明，睡眠保證在8小時以上的人，比少於6小時的人健康狀況要好得多。如果必須熬夜了，可適當食用脫脂奶、酸奶或水果。事實上，運動量過少，才是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周運動三次(至少)，每次半小時以上，特別是進行遊泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。
米飯、麵食一類的「飯」攝入人體後，給人以飽滿感，食慾中樞很快受到抑制，不會攝入過多；而且多糖類食物在腸道中被緩慢分解，逐漸被人體消化、吸收，有一部分在肝臟中轉化為糖肝元，對肝臟起到保護作用(特別是酒後吃飯的益處更為顯著)。所以，吃飯一定要吃「飯」，水果等食物只能當作多樣化的副食調配。
（中國減肥養生網）