專家支招幫白領走出心理誤區

在面對工作壓力、心理壓力、家庭壓力等多種壓力的同時，許多白領們似乎也隱約發現了自己的心理遠不像「當年」那樣的灑脫健康。於是，很多白領們想到了通過心理醫生來緩解自己的心理壓力。

2003年，北京市衛生部門對全市的心理咨詢機構做了一次調查，北京安定醫院、北京回龍觀醫院作為全市心理疾病的權威部門，僅在近兩年時間裡，這兩家醫院的心理門診就接待了本科以上學歷的咨詢者近四萬人，而其中享受著高薪的白領們佔到其中的八成。

(回龍觀醫院心理醫生高士元)

「即使在心理醫生面前，都不是所有的白領都願意把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的。」回龍觀醫院的心理醫生高士元在接受千龍網記者採訪時告訴記者，「其實不願意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾玻心理學中稱之為自閉。」

高大夫還告訴記者，白領們的心理疾病多由壓力過大引起，最典型的特徵就是對許多事物喪失興趣，「許多白領表示，自己漸漸地失去了逛街的興趣、和朋友聚會的興趣、談戀愛的興趣，不少已婚者甚至連性生活的興趣都漸漸地少了。」

近幾年，白領、金領的心理問題引起了相關專家的重視，高士元對此作了長期的調查研究，並總結了以下幾點對策，以緩解白領和金領在生活和工作中的心理壓力。

高大夫首先建議廣大的白領們放慢一下工作速度。他說，「如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。」同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。

其次，就是要注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

高大夫還提到了很重要的一點，就是保證充足的睡眠。「保持充足的睡眠還要注意不要違反自然規律。」現在很多白領都習慣於晚上工作到深夜一點兩點，甚至更晚，而第二天一覺睡到中午甚至下午，這樣的作息是極其不好的，很容易引起心理問題。

此外，高大夫還提出，白領們要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。合理地處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，「家和萬事興」。面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

最後，要與人為善，「大事清楚小事糊塗」。鄭板橋一句「難得糊塗」傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。同時白領們還要注意豐富個人業餘生活，發展個人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。