北方連日高溫天氣，北京友誼醫院急診科主任楊立沛提醒讀者，預防中暑首先應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水。

因為當人自覺口渴時，身體已經處於缺水狀態了。每天清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個「最佳飲水時間」，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

其次，保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，也是預防中暑的有效措施。另外，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調病和熱傷風。再者，飲食應經常補充營養，以清淡、易於消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑。