又一個夏天來到了，許多人都討厭出汗時黏溻溻的感覺，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽，許多人選擇待在有空調的地方。但是，汗腺是人體的「天然空調器」，在夏天更不能拒絕出汗。

■出汗是人體健康的標誌

人的身體分佈著300萬左右的汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

肌肉收縮時化學能轉化為機械能的效率只有25％—30％，其餘70％—75％則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調節，使熱對酶和結構蛋白質的傷害降至最低限度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。人體每蒸發1升汗或呼出1升水就散發熱2427千焦（580千卡），而在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8—12升。可見人體通過出汗是可散發大量熱量的。它在調節體溫方面起著重要的作用。

值得注意的是，夏天由於運動出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分。另外還應合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有「天然白虎湯」之美稱，每天吃點西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔淨，天天洗澡。

■該出汗時就出汗

如今，空調的高度發展及其應用日益普及，長期處於溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閒置起來，即使到了該出汗的季節———夏季也不經常出汗，這對於健康是有害而無利的。近年來由於長期使用空調不當而引發的「空調脖，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易於侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。