天氣逐漸轉涼，因季節轉換和晝夜溫差帶來的疾病逐漸增多。此時節一定要注意防範「五更瀉」的發生。

「五更瀉」，顧名思義就是指發生在黎明時分的腹瀉。其主要症狀是黎明的時候，肚臍周圍發生疼痛，腸鳴即瀉，瀉後則安。中醫認為這種慢性腹瀉多是腎陽虛的一種表現，所以有「腎瀉」之稱。「五更瀉」多發於中老年人，主要是腎陽虛衰，命門之火不能溫煦脾土，即不能幫助脾胃消化吸收，運化失常就會出現洩瀉。五更時分正當陰氣最盛、陽氣未復之際，在這種特定環境下，虛者愈虛，因而形成了「五更瀉」。若夜晚蓋不好肚腹，使之受寒涼所襲，更易發生。

因此，「五更瀉」應以預防為主，平時注意以下幾個方面：

1.注意保暖。由於老年人自身調節功能下降，在季節變換時要當心著涼，注意腹部及下肢的保暖。

2.飲食要規律。飲食以清淡、易消化、少油膩為原則，避免因無規律飲食而致腸道功能紊亂。

3.講究飲食衛生。不吃生冷不潔食物，避免誘發或加重腹瀉。

4.要保持良好的心理狀態。心胸寬廣，情緒樂觀，性格開朗，遇事豁達。平常要注意加強鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強體質。