養生益壽文摘之一

人到老年後，機體各器官功能都會衰退，發音器官——喉也是一樣，如果不注意保護嗓子，發音過多、過勞，會出現聲音嘶啞，形成啞喉嚨。

聲音嘶啞是嗓音疾病的常見症狀，一般來說，由喉部的急性炎症、喉結核、聲帶腫物如息肉、小結、喉部的良惡性腫瘤及精神、神經等因素引起。值得警惕的是聲音嘶啞有時成為肺部、食道及縱隔等處腫瘤的早期信號。由於這些部位的腫瘤壓迫喉返神經，而喉返神經是運動神經，受到壓迫便造成聲音嘶啞，因此50歲以上的老年人，持續聲音嘶啞超過1個月以上者，應提高警惕並及時檢查。

延緩嗓音的衰老，首先要預防呼吸道疾玻要避免長時間大聲說話，另外要多飲水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清涼食物及富含維生素C、E的食物，注意室內環境和衛生，防止室內乾燥。

（摘自《健康時報》 佚名/文）

煩躁的自我控制療法

老年人心情煩躁，可採取以下方法消除煩躁的情緒。

自身疏洩老年人應養成一種傾訴習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友說出來，使一些莫名其妙的煩躁趨於消失。

學會發笑老年人遇任何事都能想得開，不計較，常以笑來表示自己的豁達大度，許多煩躁是很容易消除的。

自我表白主要是向與自己打交道的人表白自己，「我的脾氣變壞了」、「我這樣的人易激動」等語言表白既可提醒自己，又利於爭取別人的理解。

行為控制最有效的行為控制是自己掐住內關穴、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽穴。

（摘自《健康時報》 佚名/文）