亞健康是人體活力的大敵，調整飲食可以使人恢復充足的活力，擺脫亞健康的襲擾。下面是幾個補充活力的飲食小方法，可以讓你擺脫亞健康。

1.壓力來臨補充維生素B、C適時適量地補充維生素B與C，有穩定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。穀麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

2.精神不濟補充維生素E小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

3.上班時身體倦怠用茶調節如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經常面對電腦的上班族飲用。

4.貧血應補鐵缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力。應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

5.失眠多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之聖品。