減肥餐是否有效？

減肥飲食必須提供人體所需的營養。這些營養須由低熱量食物提供，因此重要的是要少吃糖果、蛋糕、餅乾以及含糖和酒精的飲料，這些食物熱量很高而營養價值很低。那麼就讓我們看看以下的減肥餐單是否適合自己

三天減肥餐

廣告上：連續吃三天便可減10磅。

實際上：此餐單長期使用會影響心臟健康，加上維他命及礦物質的不足，會容易導致營養不良。碳水化合物過低，亦使身體失去水份，而非脂肪。停止跟隨此餐單後體重會逐漸回升。

椰菜湯減肥餐

廣告上：連續飲用一星期，再配合1至2種其它食物，可減去15磅。

實際上：此餐以菜湯為主，除單調乏味外，飲大量菜湯，更會導致肚脹、噁心和食慾不振等。而且餐單含碳水化合物過低，容易肚餓。停止飲用後，體重亦會回升。單飲椰菜湯會導致營養不良的。

極低卡路里減肥餐

廣告上：快速減肥，安全可靠

實際上：會導致頭暈、出冷汗和容易感到肚餓，以致不能集中精神工作。餐單如果不是由註冊營養師編排及督導，是不能長期使用。若不小心控制，體重也會很易回升。

來源：東方網