減肥成功者經驗談

經過一年時間的努力，我終於成功減輕體重10公斤。每每回憶起來，都感覺像是贏得了一場戰役的勝利。我以前常掛在嘴邊的一句話，「減肥難，難於上青天。」現在，我想把一些經驗分享給仍在受肥胖困擾的朋友們。

在我看來這個世界上只有兩種人，一種是怎麼吃都不會胖的人，一種是喝涼水都會長肉的人。一般來說，胖人的吸收功能相對較好，排泄功能則較差。但從我自身的觀察來看，大部分胖人都比瘦人食慾要大得多。一言以蔽之，我認為，「肥」從口入。想要減肥，首先要適當地控制飲食。

為了減肥，我嘗試過各種各樣的方法，但都不奏效。最早是喝減肥茶，不僅味道不好，一天上幾趟廁所，也真不好受。我也曾是一名運動減肥的愛好者，我記得我的健美教練告訴我，運動減肥是最科學、最健康的減肥方法。這一點我很認同，但並不是每個人都可以適應如此巨大的運動量。因為做運動可以燃燒熱量，所以很多人以為不論吃多少東西，只要運動，就可以將熱量「燃燒掉」。我曾經也這麼認為過，事實證明我是錯誤的。因為，無論怎樣，我的體重都是有增無減，朋友經常開我玩笑說：你減肥成效很明顯，從55公斤減到了60公斤。

為了防止自己的體重繼續攀升，我將自己從減肥的狂熱中冷靜下來，認真分析問題所在。我發現自己一直都在盲目地減肥。無論是減肥茶或是健美操，都不能使我瘦下來的原因在於，我吃的太多了！

同別的女孩子在一起，我的食量總是多過她們，甜品又從不離口。每次吃完後，總後悔吃得太多了，可總是抵抗不住美食的誘惑。而每當我走過櫥窗裡那些美麗的衣裳，我要減肥的念頭就更加強烈了。我的內心常有兩個念頭在交戰，一個是食物的誘惑，一個是對美麗的渴望。看來，美食與美麗是不可兼得的。

西方人喜歡計算食物的熱量，我認為算來算去實在麻煩。最簡單就是將平常的食量減至一半。譬如以前吃兩碗米飯，以後就改成一碗。在這個基礎上多吃菜少吃飯，一開始減肥可以在餐前喝一大杯水，或吃一個大個兒的水果。三餐要按時吃，三餐之外堅決不再另吃東西。尤其是晚餐。我有個小訣竅，每次吃完飯就馬上刷牙，保持口腔清新的同時，又可以提醒自己不要再吃東西。另外，在自己視線所及的範圍內不要放置任何零食。以斷絕對額外食物的念頭。

減肥最重要的是意志力，要有能夠克制自身慾望的意志力。美食當前，卻不為所動，這才是減肥的最高境界。降低對食物的攝取量進而降低自己對食物的慾望。慢慢地，你不會再那麼期待下一餐的來臨了，你會發現，自己竟然吃一點食物就飽了。這時，你已經開始變瘦了。

羅馬不是一天建成的，減肥也是一個漫長而艱難的歷程。只有循序漸進的緩慢的減肥過程，才不會對身體造成傷害。減肥，不僅要減得漂亮，更要減得健康。在控制食量時，要注意少量高質。尤其是一些排泄不好的朋友，要多吃一些高纖維的食物，如西芹。還可以每天在想吃東西時喝一瓶酸奶，也是非常有益的。

減肥是每個人都可以做到的，只要你相信自己可以變得更加美麗，你就會和我一樣瘦身成功。

（千龍新聞網）