減肥從呼吸開始

無論是做減肥體操還是做健身運動掌握呼吸法的難處，在於需要長時間的體驗才能體會要領。必須身體力行，如單純進行理論講述，則難以抓住重點。尤其是現代人，以身體理解似乎比用頭腦思考更加困難，做瑜咖就是最好的例子。在這裡，我們並不要求減肥者對呼吸法的理論進行深入瞭解，只要求在做體操時配合適當的呼吸即可。

那麼，怎樣呼吸才算適當呢?讓我們以劈柴動作為例加以說明。

用刀斧劈柴，有以下三種情形：

(1)停止呼吸，盡全力劈下。

(2)呵!發生聲音刀斧落下。

(3)一邊砍下一邊吸氣。

在這三種情形中，第三種情形最難，既要用力，又要注意呼吸，不太好配合。第一種情形最須用力，第三種情形需要以自己的意識控制肌肉和速度，單純用力則以第二種情形為最佳。做減肥體操時，就要模仿上述的第二種情形。當然，做減肥操時喊「呵」並不適合，但可以用嘴唇調節呼吸，在肌肉收縮、用力吐氣時，就會發出「咻」聲。

使勁用力時，也要使勁吐氣。

用力較弱時，則輕輕吐氣。

動作緩慢時，吐氣亦緩慢。

快速運動時，吐氣也要加快。

這就是簡易的減肥呼吸法。這種呼吸法必須和體操同時練習。如以靜止狀態練習這種呼吸法，會因為大量氧氣這種呼吸法可以在走路時練習。一邊走一邊有意識地加快步伐，用嘴巴「呼」、「呼」地吐氣兩次，走兩步。接下來再走兩步，再有意識地吸兩口氣。用這種呼吸法走路，不但走得快，還能使你呼吸的方法得到改善。胖子大都呼吸較淺，體內的脂肪也就難以當做原料消耗掉。所以，配合運動進行這種集中輸入氧氣的呼吸，對於減肥非常有益。