「慢運動」越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首眩對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，其實對身體傷害非常大。而這時候做一些「慢運動」，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

事實上，「慢半拍運動」早已在國外流行起來，很多人長期堅持「每天一萬步」的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行 回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。