立夏剛過，燦爛的陽光照耀華南大地。雖然高達三十幾度天氣已經初現夏季炎熱，但畢竟只是初夏，熱得有商量，早晚二十幾度氣溫以及零星的陰雨還是會給人帶來幾絲涼意。在身體保健方面，根據春夏之交的氣候特點進行保養，也是順應自然規律，天人和諧的體現。

首先要養「心」

立夏是二十四節氣之一，在中國傳統文化範疇內，立夏之後所進入的夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬物華實。也就是說，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期。而相應地在人體上，心屬火，主血脈，主神志，通於夏氣，就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強。所以「心」的保健也就成為當季養生關鍵。

在中醫理論中所謂的「心」與現代醫學的「心」不完全一樣，除了血肉之心即實質性心臟以外，中醫的「心」還包括神明之心即進行意識、思維、情志等活動的現代醫學的大腦的功能。按照傳統醫學說法，心屬火，夏季的炎熱氣氛最易於擾亂心神，易使心火上炎。

這種說法在現代醫學裡也有相應解釋，因為夏天的炎熱非常容易使人煩躁易怒，心緒不寧，焦慮不安，而心煩就會加速心跳頻率進而加重心臟的負擔，特別是原有心腦血管疾病者，對環境氣候的不良刺激承受能力和適應能力較差，容易發玻因而，在春夏之交時，人們要順應天氣季節轉換的變化，重點關注心臟，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。

在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利於心神養護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養心安神的食物，隨著天氣的炎熱，養陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利於夏季養生，此外，性味比較「苦」味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養陰清熱，消暑除煩的作用。在其他方面，調節心志、靜坐閉目養神都有協調身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天氣壓降低或在雷雨前，經常會出現悶熱天氣，讓人感到透不過氣來，這時候心血管病人可能比健康人更容易出現胸悶、心慌、心情鬱悶的現象。因此，從初夏開始調暢情志，勞逸結合，及時補充營養物質，才是正確的養生保健方法，才能安然地度過夏天。