顛覆「沒時間」悖論

最新的研究顯示多做運動，能夠緩解整天呆在辦公室裡的壓力，增加對腦部的供血，使得頭腦更加靈敏，有助於從緊迫感中釋放自我，從而提高工作慾望和能力。現在很多公司都開始組織健身了，不管是與鄰近的健身場館合作，還是在辦公室裡面安放跑步器，反響很不錯。除了一點：要想得到最好的效果，有時候還得求助於專業教練。

即便如此，仍有許多人不做運動。當被問及原因時，回答出奇地一致：「沒時間啊１而今的24小時好像要比以前短得多。當人們工作了8-12小時以後，就根本沒有時間做運動了，尤其是需要勻出精力照顧家庭的辦公室男女。如果這正是你的真實生活，看看下面的建議吧，它們可以幫助你在工作之餘得到理想的活動。

深呼吸停下你手中的工作，然後做10次深呼吸，時間以越長越好。吸氣的時候，最好想著自己的每一塊肌肉都在呼吸，在呼氣的時候，盡量放慢速度，想像壓力離自己而去的感覺。

伸展運動站起來，把手伸向天花板，然後彎腰，讓手指盡量接近腳趾。大腿的肌肉在長時間的坐姿之後會繃得很緊，所以一開始很難做好這個動作。然後，把左臂繞到頭後面，拉緊右肘然後放鬆。換一隻手再做一遍。慢慢地，從前到左，從左到後，從後到右，從右到前轉頭一圈，感受一下舒展的感覺。最好在深呼吸的同時做這套動作。

少量運動如果可以在5-10分鐘之內做一些諸如不很激烈的跳繩運動，或者是繞著街道抑或是停車場一段小跑的話，你會發現即使是這樣小的運動量也可以讓你感覺出奇的好，甚至會有變得更年輕的感覺！