減肥重在改變生活方式

我不屬於喝涼水也長肉的那種胖子，就是說遺傳和內分泌都沒問題，所以，根據我的自我判斷，胖的根子出在不良的生活方式上，以前我是那種愛吃甜食、喜葷不喜素、好靜不好動的人。當我決心開始減肥時，正流行去健身房跳健身操減肥，在那兒，我結識了幾個有共同問題也懷有共同理想的姐妹，從此開始了我們漫長曲折的減肥之路。

健身操運動量很大，每次練完都大汗淋漓，第二天胳膊腿酸的都抬不起來，幾次下來，體重確實減輕了！可好景不長，因每次練完操都筋疲力盡，不易恢復，嚴重影響了正常的工作生活，漸漸地我們只有週末才去跳操了，直到最後不了了之。等再聚時，大家基本都恢復了原狀，有的甚至因為跳完操後食慾大增而更發福。

有沒有不受罪的方法？大家委託我這個懂點醫的人找找。聽說有種減肥茶，效果不錯，還可正常飲食、活動，我決定先試試再推廣。誰知幾包下去，開始腸胃不適、跑肚拉稀，人倒是瘦了（能不瘦嗎？），再吃幾包，腹瀉更甚，趕緊叫停。電告眾姐妹：革命不是請客吃飯，各位認命吧！

三妹、四妹愛美之心不減，又找來種減肥藥，服後能少吃飯還不覺得餓，沒有副作用，只要管住嘴饞的毛病，成功先例很多，讓她們先試試吧。果然堅持服用一段後完全減到標準體重，可以停藥了！眾姐妹急於跟進，我說且慢，等等再看。遺憾的事發生了，先是美食家三妹高興過頭，停藥後嘴饞更甚，結果體重再創新高。四妹好些，但也恢復原狀，我們終於對「反彈」有了更深的理解。

五妹思維很西方，她認為減肥就是去油，很贊成吸脂術。結果和做過的人一交流，回來正告我們：算了吧，除非你胖得沒法活了。

就在我們要放棄減肥的理想時，我在一次體檢中查到了糖耐量輕度減低，照內分泌醫生的建議：控制飲食，適量運動，讓體重以每月1~2斤的速度平穩下降，直至正常。我不得不嚴遵醫囑，幾年過去了，我的體重已降到了正常的範圍內，並維持至今。

回顧我們的減肥歷程，想告訴大家幾點心得：1.超過標準體重20％以上的為肥胖，肥胖可導致多種疾病，所以一定不能置之不理。2.要在專業醫生指導下科學地減肥，不要走捷徑，目前所有的藥物和方法都只是強制你改變現有的生活模式，如果不能使之成為常態，減掉了也會反彈，對身體還有一定的副作用。3.均衡飲食，適當控制高熱量、高脂肪的攝入使身體吸收的能量小於消耗的能量，以漸漸消耗掉多餘的脂肪，不求速成。4.生命在於運動，單純節食減肥會使營養失衡、體質下降，要找到適合自己的運動方式並持之以恆。

俗話說：一口吃不成胖子，反之一朝一夕也不可能變成瘦子。改變生活方式，道理簡單明瞭，貴在堅持。望眾胖友排除萬難，將減肥進行到底！

來源： 北京青年報作者：蘇楊